Vitamina D și calciul te ajută să slăbești - ghidul vitaminelor

Un aport echilibrat de vitamine, minerale și oligoelemente este esențial pentru o dietă. Calciul mineral și vitamina D3 joacă un rol important în organismul uman, în special în metabolismul osos. Potrivit unui studiu, administrarea unei combinații de calciu și vitamina D3 în timpul unei diete ajută la reducerea mai bună a grăsimilor corporale și, astfel, la slăbirea semnificativă.

Aceste relații ar putea fi clar demonstrate în timpul studiului. Persoanele de testare corespunzătoare care au urmat o dietă fără aport suplimentar de calciu și vitamina D3 au pierdut în greutate semnificativ mai puțin decât cele care au fost suplimentate cu calciu și vitamina D3 în timpul dietei lor.

S-a observat cu 80% mai mult arderea grăsimilor

Concentrații de 600 mg calciu și 120 UI vitamina D3 au fost utilizate zilnic. Programul de dietă de studiu a fost realizat pe o perioadă de 12 săptămâni cu un total de 52 de adulți obezi. După 12 săptămâni, aportul de vitamina D și calciu a dus la scăderea în greutate cu aproximativ 80% (2,8 kg în loc de 1,8 kg în medie).

vitamina
A fost un așa-numit studiu randomizat dublu-orb. Toți subiecții au urmat un plan de dietă standardizat, cu calorii reduse, în timpul dietei de douăsprezece săptămâni. Jumătate dintre subiecții testați au finalizat doar dieta, în timp ce cealaltă jumătate dintre subiecții testați au primit calciu și vitamina D3 în plus față de dietă. Din totalul de 52 de participanți adulți la studiu, zece subiecți au fost nevoiți să nu mai participe la studiu din diferite motive pe parcursul celor douăsprezece săptămâni.

42 de subiecți au finalizat cu succes studiul. Se spune că numărul participanților este suficient pentru a compara direct pierderea în greutate a ambelor grupuri de participanți. Comparativ cu grupul de control, pierderea în greutate la subiecții testați care au fost suplimentați cu calciu și vitamina D3 în timpul dietei a fost semnificativ (semnificativă statistic) mai mare.

Prin urmare, se poate presupune că o reducere a greutății și, astfel, succesul dietei poate fi crescută semnificativ prin aportul suplimentar de calciu și vitamina D3 suficient.

Despre vitamina D: Vitamina D se formează prin piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Prin urmare, deficiența este foarte frecventă.

Sursa: Zhu W., și colab., „Suplimentarea cu calciu plus vitamina D3 a facilitat pierderea de grăsime la studenții supraponderali și obezi cu consum foarte scăzut de calciu: un studiu controlat randomizat”, Nutritional Journal, 2013, doi: 10.10186, 1475-2891- 12-B