Vitamina D tot ce trebuie să știți despre vitamina D - Top Health
Care este rolul vitaminei D ?
Vitamina D intră în acțiune în formarea osoasă și dentară, interacționând cu calciu. Este o vitamină care poate fi asimilată de alimente, dar și datorită razelor soarelui atunci când pătrund în piele. Vitamina D este, de asemenea, esențială pentru o bună sănătate musculară. Este, de asemenea, creditat cu virtuți în prevenirea cancerului colorectal și sân.
Care sunt aporturile bune de vitamina D ?
Este foarte comun să lipsesc vitamina D, chiar dacă acesta din urmă este relativ disponibil în natură. Înainte de vârsta de 4 ani și în timpul sarcinii, necesarul de vitamina D este mai mare, cu 10 µg pe zi. În caz contrar, pentru bărbați ca și pentru femei, de la 4 ani și în restul vieții, se recomandă consumul zilnic recomandat vitamina D sunt 5 µg.