Vitamina D Toutelanutrition
Vitamina D este adesea numită „vitamina solară” deoarece este produs în piele ca răspuns la lumina soarelui. Este o vitamină liposolubilă dintr-o familie de compuși care include vitaminele D-1, D-2 și D-3.
Rolurile vitaminei D în organism
Corpul nostru produce în mod natural vitamina D când este expus direct la soare. De asemenea, poate fi obținut prin anumite alimente și suplimente pentru a asigura niveluri adecvate de vitamina D în sânge.
Vitamina D este implicată în mai multe niveluri din organism. Cele mai importante sunt reglarea absorbției de calciu, fosfor și funcționarea normală a sistemului imunitar.
Obținerea suficientă vitamina D este importantă pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor și dinților, precum și pentru îmbunătățirea rezistenței împotriva anumitor boli. Dacă corpul nostru nu primește suficientă vitamina D, cel mai mare risc este de a dezvolta anomalii osoase, cum ar fi oasele moi (osteomalacie) sau fragile (osteoporoză).
Vitamina D combate boala
În plus față de principalele sale beneficii, cercetările sugerează că vitamina D poate juca și un rol în:
Reduceți riscul de scleroză multiplă
Reduceți riscul de a dezvolta boli de inimă
Reduceți probabilitatea de a contracta gripa sau alte boli sezoniere
Vitamina D reduce depresia
Cercetările au arătat că vitamina D poate juca un rol important în reglarea dispoziției și prevenirea depresiei. Într-un studiu, oamenii de știință au descoperit că persoanele cu depresie care au primit suplimente de vitamina D au observat îmbunătățiri ale simptomelor lor.
Vitamina D favorizează pierderea în greutate
Luați în considerare adăugarea suplimentelor de vitamina D în dieta dvs. dacă încercați să slăbiți sau să preveniți bolile de inimă.
Într-un studiu, persoanele care iau zilnic un supliment de calciu și vitamina D. au reușit să slăbească mai mult decât subiecții care au luat un supliment placebo. Oamenii de știință au spus că nivelurile ridicate de calciu și vitamina D avea un inhibitor al apetitului.