Vitamina D - Vitamina soarelui cu efecte diverse - Bodymed News
Vitamina D de la soare a ajuns din ce în ce mai mult în ultimii ani. Sunt descrise tot mai multe efecte pozitive noi, efectul pozitiv asupra metabolismului osos este doar unul dintre ele.
Corpul nostru poate produce însăși vitamina D prin piele, dar numai dacă este una Expunerea la lumina soarelui timp de aproximativ 20 de minute pe zi cu un conținut UVB suficient de ridicat. Acest lucru este special pentru Ora prânzului dat. În Europa Centrală, în special în țările vorbitoare de limbă germană, ponderea UVB este foarte mică în toamna și iarna fără soare, de asemenea, la prânz, astfel încât să se vorbească despre o iarnă cu vitamina D de cel puțin șase luni. Prin urmare, această zonă este, de asemenea, considerată a fi Zona deficitului de vitamina D.
Este vechi în plus, rețineți că Capacitatea de a produce vitamina D., esențială în piele inferior decât în jurul tinerilor de 20 de ani.
Vitamina D.
În timp ce efectele benefice ale vitaminei D asupra Metabolismul osos este cunoscut, poate sa aceasta chiar mai mult.
Așa că poartă Vitamina D la o.
- normal Absorbția/utilizarea calciului și a fosforului,
- normal Nivelurile de calciu din sânge,
- Conservare normală os,
- Conservare normală dinții,
- Menținerea unui normal Funcția musculară și
- funcția normală a Sistem imunitar la.
Apropo: Vitamina D are, de asemenea, un rol în acest sens Diviziune celulara.
În cadrul unei investigații de zece ani, ca parte a unui studiu efectuat în Boston, a existat, de asemenea, un efect benefic asupra sistemului cardiovascular:
Bărbații care au avut un nivel scăzut de vitamina D (mai puțin de 15 ng/ml) au avut un risc semnificativ mai mare de atac de cord decât bărbații care au avut un nivel mai ridicat de vitamina D (mai mult de 30 ng/ml).
Soarele este totul
Puține alimente conțin cantități semnificative de vitamina D. Acestea includ pești grași, cum ar fi hering, macrou sau somon, precum și ficat, gălbenușuri și câteva ciuperci, în care este totuși conținut în cantități semnificativ mai mici. Aportul de vitamina D prin alimente este, prin urmare, foarte mic și nu este suficient pentru a satisface cererea.
Prin urmare, necesarul de vitamina D este acoperit în mod esențial de producția proprie a pielii de către organism.
Mai ales în lunile de toamnă și iarnă fără soare este așadar unul în latitudinile noastre adiţional Vitamina D-livra despre suplimente alimentare de înaltă calitate recomandabil. Acest lucru nu este util doar pentru tineri și vârstnici pentru a promova construirea oaselor. Este mult mai mult decât atât important la orice vârstă, deoarece efectele diverse ale vitaminei D pot promova sănătatea și preveni pentru multe boli.
Cât de multă vitamina D ar trebui să fie în fiecare zi?
Nutriționiștii recomandă în Luni de toamnă și iarnă alimentare suplimentară de la 2.000 la 4.000 UI * Vitamina D pe zi.
* UI: unitate internațională, 1 UI corespunde 0,025 µg vitamina D.