Vitamina D - Vitamina solară pentru atacul corporal al oaselor sănătoase
Oamenii îl formează pe piele prin expunerea la lumina soarelui. Prin urmare, este adesea denumită vitamina soarelui. Oricine petrece mult timp în aer liber își poate acoperi aproximativ 80% din nevoile lor cu această sinteză de sine. Restul trebuie luat cu dieta.
Doriți să aflați mai multe despre acest subiect?
Apoi sunați-ne la 0800 20 60 30 90 sau utilizați contactul nostru!
[Citeste mai mult]
Recomandări pentru dvs.
Vitamina D3/K2
Oamenii îl formează pe piele prin expunerea la lumina soarelui. Prin urmare, este adesea denumită vitamina soarelui. Cei care petrec mult timp în aer liber își pot acoperi aproximativ 80% din nevoile lor cu această auto-sinteză. Restul trebuie luat cu dieta.
Doriți să aflați mai multe despre acest subiect?
Apoi sunați-ne la 0800 20 60 30 90 sau utilizați contactul nostru!
Împușcat peste soare
Sub influența luminii solare, corpul produce vitamina D. Pe piele. În funcție de radiația UVB (lungimea de undă), cantitatea de lumină solară (ore) și tipul de piele, se produc cantități diferite.
Deoarece corpul îl poate produce el însuși folosind lumina UVB, este doar parțial indispensabil. Cu toate acestea, producția internă nu este suficientă pentru a acoperi necesarul zilnic. Pentru cei care nu primesc suficientă sau nu au vitamina D prin dieta lor, preparatele care o conțin pot fi utile.
Efecte asupra oaselor
Este necesar pentru absorbția și utilizarea calciului. Nivelul de calciu din sânge depinde și de conținutul de vitamina D din organism. Iar calciul, la rândul său, este responsabil pentru rezistența oaselor și a dinților. Oasele umane sunt formate dintr-un colagen și o parte minerală. Colagenul face oasele flexibile și mobile, mineralele (calciu) le conferă puterea lor. Dacă organismul nu poate produce suficientă vitamina D din lumina soarelui (lunile întunecate de iarnă) și dacă cerința suplimentară nu este acoperită de produse de origine animală, cum ar fi peștii cu conținut ridicat de grăsimi, rezultatul poate fi o insuficiență. Dacă organismul nu are suficientă vitamină D, nivelul de calciu scade automat. Pentru a compensa această pierdere, oasele eliberează calciu stocat după un timp, astfel încât funcția musculară normală să fie garantată.
Oasele sănătoase depind de aportul de calciu sau vitamina D. Preparatele adecvate, cum ar fi Body Attack Calciu + Vitamina D3, pot fi utilizate pentru a asigura o aprovizionare suficientă pe termen lung, chiar și iarna.
Acoperiți nevoile cu suplimente
Corpul poate acoperi o mare parte din necesarul său de vitamina D prin radiații solare (radiații UVB) pe piele. Cu toate acestea, această capacitate scade odată cu vârsta. În schimb, cererea crește. „În grupul de vârstă de la 65 de ani, accentul principal se pune pe minimizarea pierderii de masă osoasă legată de vârstă pentru a reduce riscul fracturilor osoase ca o consecință clinică a osteoporozei.” (Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) cine are aport de calciu, suplimentarea poate fi utilă pentru această grupă de vârstă.
Poate fi, de asemenea, un supliment util pentru vegetarieni și vegani pe termen lung. Deoarece se găsește în principal în surse animale, aportul alimentar al acestui grup țintă este adesea insuficient. Lucrătorii în schimburi, muncitorii de noapte și lucrătorii de birou care nu primesc niciodată lumina soarelui în timpul zilei pot beneficia, de asemenea, de suplimente de vitamina D. Aportul de suplimente de înaltă calitate este, de asemenea, potrivit pentru toată lumea, mai ales toamna și iarna, pentru a preveni o posibilă insuficiență în lunile întunecate.
Sursa imaginii: Shutterstock/Best3d