Vitamine B pentru nervii puternici
O mai bună concentrare, mai multă motivație și o dispoziție mai bună - oamenii de știință au descifrat acum efectele uimitoare ale vitaminelor B. Deficitul de vitamina B este o posibilă cauză, mai ales în cazul simptomelor de stres și epuizării cronice.
Fructe și legume de cinci ori pe zi - cine poate gestiona asta cu stres constant?
Nu le putem nici vedea, nici gusta, nici mirosi - ci pentru viața noastră sunt la fel de importante ca aerul pe care îl respiri: vitaminele B. În zilele noastre, mulți cred că sunt alimentați în mod adecvat prin nutriție. Pe de o parte, aproape nimeni nu mănâncă cele cinci porții recomandate de fructe sau legume pe zi. Pe de altă parte, nevoia de substanțe vitale crește drastic în anumite situații din viață - și asta se aplică mai ales sentimentului de stres cronic despre care unul din cinci se plânge astăzi.
Vitaminele B dintr-o privire
Vitamina B12 - furnizorul de energie în caz de epuizare și supraîncărcare
Fie că este vorba de probleme familiale, furie la locul de muncă sau doar viața de zi cu zi agitată - există mulți factori care pot declanșa o senzație de epuizare. Dar profesioniștii din domeniul medical au găsit un antidot ideal: vitamina B12. Nu numai că ne întărește sistemul nervos, dar reduce și reacțiile de stres și ajută la suprasolicitare și epuizare. Cu toate acestea, corpul nostru nu poate produce el însuși această substanță - trebuie să o furnizăm din exterior. În fiecare zi trei micrograme din aceste vitamine B.
Vitamina B4h, vitamina B12 și dextroză: poliția anti-stres
O problemă în special pentru vegani și, de asemenea, pentru mulți vegetarieni. Deoarece cantități suficiente se găsesc numai în alimentele de origine animală, cum ar fi carnea, ouăle și produsele lactate. De aceea, medicii recomandă - mai ales atunci când nevoia noastră este crescută din cauza stresului - suplimentelor alimentare cu vitamina B12. Preferabil în combinație cu alte vitamine B, precum și cofeină și zahăr din struguri (Dextroză). Acest lucru permite substanțelor vitale să intre în metabolism mai repede, iar corpul primește o lovitură suplimentară de energie din dextroză.
Colina (cunoscută și sub numele de vitamina B4) este, de asemenea, utilă în caz de epuizare și, în același timp, un excelent protector pentru inimă. Studiile arată că aceste vitamine B pot îmbunătăți memoria, pot reduce concentrația de toxine celulare și pot preveni afectarea ficatului. Prin urmare, medicii recomandă preparate combinate de la farmacie, care conțin toate substanțe de stimulare a energiei, în caz de stres persistent, concentrație slabă și stări depresive.