Vitamine explicate de Noémie, dietetician la Convivio
Fiecare vitamină are un rol important pentru funcționarea corpului uman. La fel de vitaminele nu pot fi create de organism, este necesar să aducem această contribuție prin dieta noastră, evitând în același timp deficiențe sau supradoze. Noémie explică toate vitaminele principale și beneficiile acestora.
Vitamine: unde să le găsești în dieta ta ?
Principala sursă de aport de vitamine este dieta noastră. Ce alimente ne pot oferi vitamina B, de exemplu? Care sunt beneficiile vitaminelor pentru corpul nostru? ? Descoperiți combinații de alimente/vitamine pentru a vă ajuta să faceți alegerea corectă !
Vitamina A
Unde să-l găsesc ?
Poate fi de origine animală (carne de vită, ou, lapte, brânză ...) sau de origine vegetală (legume cu frunze, mazăre ...).
Care sunt beneficiile sale ?
Vitamina A îmbunătățește calitatea vederii, mai ales noaptea.
Vitamina B
Unde să-l găsesc ?
Se găsește în pește, carne de organe, ouă, leguminoase, legume verzi, cereale integrale, produse lactate.
Care sunt beneficiile sale ?
Vitaminele B ajută organismul să ne furnizeze energia necesară.
Sfatul lui Noemie: alegeți cereale integrale pentru o aprovizionare optimă cu vitamina B.