Vitamine în timpul sarcinii Viață fericită fericită - Blog LuckyVitamin

Sarcina este unul dintre termenii cei mai discutați în medicină. Asigurați-vă că mama și fătul rămân sănătoase în timpul sarcinii este foarte important. O dietă echilibrată este cea mai bună modalitate pentru bebelușul dvs. de a primi substanțe nutritive în timpul sarcinii. Vitaminele trebuie utilizate numai pentru a vă asigura că primiți cantitatea corectă de substanțe nutritive și nu ar trebui să înlocuiască în nici un fel o dietă sănătoasă. O dietă sănătoasă este una care constă dintr-o varietate de legume, fructe, proteine și grăsimi. Caloriile sunt foarte importante pentru femeile însărcinate în timpul sarcinii. Acestea oferă energie, ajută la extinderea celulelor roșii din sânge, precum și ajută la creșterea uterului și a sânilor. Voi discuta câteva dintre suplimente și de ce sunt importante pentru tine și copilul tău în creștere.

Majoritatea vitaminelor și dozelor necesare pot fi găsite într-un multivitamin prenatal bun.

Vitamina A - importantă pentru reproducere, pentru o piele sănătoasă și pentru promovarea vederii normale. Doza recomandată 2.500-5.000 UI/zi.
Vitamina C - Ajută la absorbția fierului.
Vitamina D - vitală în dezvoltarea dinților și a oaselor fetale, precum și necesară pentru metabolismul calciului și fosforului. Doza recomandată 400 UI/zi.
Vitamina E - Un antioxidant foarte puternic care ajută la menținerea integrității celulare. Doza recomandată 200-800 UI/zi.
Vitamina K - ajută la prevenirea hemoragiilor nou-născuților. Doza recomandată nu a fost făcută.
B6-Previne boala de dimineață, preeclampsia și diabetul.
B12 funcționează în metabolismul proteinelor și în sinteza ADN-ului.

Mineralele sunt, de asemenea, importante în timpul sarcinii.

Starea fierului scade în timpul sarcinii, deoarece fătul consumă fierul matern stocat. Este important ca mama să se consulte cu medicul ei pentru cantitatea de fier pe care ar trebui să o ia pentru a preveni anemia și alte afecțiuni cu deficit de fier.
Acid folic Ajută la prevenirea defectelor tubului neural și a copiilor cu greutate redusă la naștere. De asemenea, previne anemia megaloblastică și crește eficiența proteinelor în organism. Doza recomandată 400-800 micrograme/zi.
Calciul este un alt mineral important de completat în timpul sarcinii, deoarece s-a constatat că crește densitatea minerală osoasă la descendenți. Doza recomandată între 900-1200 mg/zi.
Zinc-Necesar pentru sinteza ADN-ului și proteinelor, precum și pentru prevenirea malformațiilor congenitale. Doza recomandată 15 mg/zi.

Pe lângă vitamine și minerale, 3 acizi omega precum DHA joacă un rol vital în dezvoltarea creierului, a sistemului nervos central și a sistemului vizual. Fetusii se bazează pe DHA de la mama lor, deci este imperativ ca mama să aibă un aport adecvat în dieta și suplimentele sale. Doza recomandată 200-300mg/zi.

Colina este un nutrient esențial necesar pentru o dezvoltare adecvată a creierului. Studiile au arătat că nivelurile ridicate de colină în timpul sarcinii au dus la îmbunătățirea funcției cognitive în dieta descendenților. Doza recomandată în jur de 450 mg/zi.

Probioticele s-au dovedit a reduce riscul de alergii și eczeme la descendenți în timpul sarcinii. Acestea sunt, de asemenea, importante, deoarece copiii se nasc cu un tract intestinal steril. Flora mamei este necesară pentru a construi flora intestinală a bebelușului.

Toate suplimentele trebuie prescrise de către furnizorul dvs. de asistență medicală sau sub supravegherea directă a unui furnizor de asistență medicală. Aceste doze sunt doar recomandări și nu sunt în niciun fel menite să înlocuiască orice doză posibilă prescrisă de medicul dumneavoastră. Vă rugăm să consultați furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a schimba sau de a include suplimente în rutina zilnică.