Vitamine pentru ochi și film lacrimal

Pește, fructe sau legume? Diverse alimente conțin vitamine pentru ochi.

Dieta noastră are un impact major asupra sănătății și bunăstării noastre generale. Prin urmare, este evident că un fals sau unilateral Dietă tot pe ale noastre Sănătatea ochilor și a noastră Film lacrimal afectează. Dar ce alimente puteți folosi pentru a vă susține ochii? Ce substanțe nutritive sunt bune pentru compoziția filmului lacrimal și de ce vitamine au nevoie ochii noștri? Și morcovii sunt foarte buni pentru performanțe vizuale?

Acizi grași omega pentru uscăciunea ochilor

Anumite vitamine, oligoelemente și acizi grași sunt deosebit de importanți pentru filmul nostru lacrimal. Dacă acestea nu sunt puse la dispoziția organismului în cantități suficiente, acest lucru poate rupe pelicula de umiditate și astfel o poate provoca ochi uscați a conduce.

Acizi grași omega sunt responsabili de formarea stabilizatorului Stratul de grăsime responsabil pentru filmul lacrimal. Dacă această fază exterioară a filmului de umiditate este perturbată, apar simptomele tipice ale ochilor uscați, cum ar fi înroșirea, mâncărimea sau arsurile. În plus, acizii grași omega par să aibă efecte antiinflamatorii.

Acizii grași omega-3 și omega-6 sunt substanțe nutritive esențiale, ceea ce înseamnă că organismul nu le poate produce singur, dar sunt totuși esențiale pentru viață. Prin urmare, o aprovizionare prin alimente este esențială. Omega 3 și Omega-6-Acizii grași se găsesc în diverse alimente, în special pește și uleiuri:

peşte: Păstrăv, somon, macrou, cod
Carne: Ficat de porc, Untură
alte produse de origine animală: ou, brânză
Uleiuri: Ulei de șofrănel, ulei de in, ulei de nucă, ulei de rapiță

Pe lângă acizii grași omega-3 și omega-6, zincul și vitaminele B6, B12, E și C pot îmbunătăți simptomele ochilor uscați. Ei joacă un rol important în sănătatea ochilor.

Oligoelemente și vitamine pentru ochi

Copiilor li se spune adesea să mănânce morcovi pentru a obține o vedere mai bună. Deși alimentele nu pot îmbunătăți performanțele vizuale, o dietă adecvată bogată în vitamine poate ajuta la prevenirea Ochii sănătoși și lucru stau. Morcovii sunt de fapt buni și pentru ochi, deoarece conțin o mulțime de beta-caroten, care este necesară pentru vedere. Următorii nutrienți sunt deosebit de valoroși pentru sănătatea ochilor:

În general, se aplică următoarele: Sănătatea ochilor și filmul lacrimal pot fi foarte bine susținute de o dietă sănătoasă, variată, bogată în vitamine. De regulă, nu trebuie luate suplimente alimentare pentru aceasta. O dietă variată conține toate mineralele, grăsimile, oligoelementele și vitaminele pentru ochi.