Vitamine pentru piele Acestea sunt cele mai importante

1 ianuarie 2020 de Paula Boslau Categorii: Cosmetice

cele

Pentru a rămâne sănătos și frumos, pielea ta are nevoie de cantitatea potrivită de vitamine. Aici puteți afla care sunt vitaminele cele mai importante pentru piele.

Cele mai importante vitamine pentru piele

A fi sănătos, piele stralucitoare Pentru a le obține și întreține, trebuie să le oferiți nutrienții potriviți. Ai Impurităţi, la piele uscata sau Roşeaţă, acest lucru s-ar putea datora unei deficiențe de vitamine, de exemplu.

Cele mai importante vitamine pentru piele sunt:

  • Vitamina A
  • Vitamine B
  • vitamina C
  • Vitamina D
  • Vitamina E.

Vitamina A pentru piele

Vitamina A este un nutrient important care susține sănătatea pielii și a ochilor și a sistemului imunitar. Vitamina este împărțită în două tipuri: retinoizi și carotenoizi. Ambele sunt din ficat transformat în retinol.

Retinol stimulează producția proprie de celule ale pielii de către organism. Acest lucru împiedică pielea să devină uscată și descuamată. De asemenea, poate compensa daunele cauzate de UV și astfel poate preveni îmbătrânirea prematură a pielii.

Carotenoizii se numără printre Antioxidanți. Dacă îi oferi corpului tău suficiente carotenoide, poți preveni deteriorarea celulelor, îmbătrânirea prematură a pielii și chiar cancerul de piele.

Prin urmare, o dietă bogată în vitamina A este importantă pentru o piele sănătoasă. Vitamina este abundentă în următoarele alimente:

  • Morcovi
  • roșii
  • legume cu frunze verzi
  • Cartofi dulci
  • Caise
  • Prune
  • Ouă

Vitamine B pentru piele

Studiile științifice au arătat că unele vitamine din grupul B vă pot ajuta corpul să producă celule ale pielii noi și sănătoase.

  • Vitamina B3, de asemenea niacină numit, este responsabil pentru diviziunea celulară. Poate preveni îmbătrânirea prematură a pielii și tulburările de pigmentare asociate.
  • Vitamina B5 sau acidul pantotenic ajută la acnee și la pielea inflamată. Administrat oral, acidul pantotenic alimentează pielea cu umiditate și are un efect antiinflamator.
  • Vitamina B7, cunoscută și sub numele de Biotina, este responsabil pentru metabolismul proteinelor și al grăsimilor, printre altele. Modul în care susține sănătatea pielii nu este încă pe deplin înțeles. Cu toate acestea, există mai multe studii care arată că lipsa de biotină poate provoca probleme ale pielii, cum ar fi inflamația și eczema.
  • Vitamina B9, de asemenea Acid folic numit, asigură o piele mai fermă, reduce ridurile și previne în general procesele de îmbătrânire a pielii.

Vitaminele B sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că organismul nu le poate stoca. Deci dieta ta ar trebui să conțină vitamine B în fiecare zi. Acestea pot fi găsite în următoarele alimente, de exemplu:

  • nuci
  • Semințe
  • Alge
  • Ouă

Vitamina C pentru piele

vitamina C joacă un rol important pentru piele cu efectul său antioxidant. Protejează corpul împotriva radicalilor liberi și, astfel, împotriva inflamației. Vitamina C este, prin urmare, un nutrient important pentru pielea predispusă la acnee, deoarece poate preveni formarea petelor cauzate de bacterii.

Vitamina C protejează, de asemenea, stratul de colagen al pielii, ajutând la producerea de colagen și împiedicându-l să fie descompus de radicalii liberi. Vitamina contribuie astfel la o piele netedă și fermă.

Următoarele alimente sunt bogate în vitamina C și ar trebui să fie un element esențial al dietei:

  • brocoli
  • Kale
  • pătrunjel
  • Urzica
  • șold
  • Citrice

Întineri pielea cu o băutură de colagen? Aceasta sau ceva similar sunt promisiunile furnizorilor. Băuturile cu colagen generează deja miliarde de vânzări ...

Vitamina D pentru piele

„Vitamina soarelui” Vitamina D susține metabolismul celulelor pielii și astfel ajută la producerea de noi celule ale pielii și la procesele de vindecare. Un studiu științific a arătat că un nivel stabil de vitamina D poate contribui la vindecarea mai rapidă a mai multor boli ale pielii.

Vitamina este deosebit de utilă pentru vindecarea bolilor cronice inflamatorii ale pielii, cum ar fi acneea sau eczemele.

Vitamina D este absorbită în principal prin contactul cu pielea cu soarele. Cu toate acestea, poate fi găsit și în unele alimente:

  • peşte
  • Ouă
  • Brânză și unt
  • Ciuperci
  • spanac
  • păpădie

Vitamina E pentru piele

Vitamina E. este, de asemenea, un antioxidant care, conform studiilor, protejează pielea de procesele de îmbătrânire prematură.

Se spune, de asemenea, că vitamina accelerează vindecarea rănilor, mai ales atunci când este luată în combinație cu vitamina C și zinc. De exemplu, poate ajuta la vindecarea cosurilor și a durerii pielii.

Puteți obține vitamina E printr-un mediu sănătos și nutriție echilibrată ia la tine. Următoarele alimente conțin vitamina:

  • nuci
  • Semințe
  • spanac
  • cereale pline
  • ulei de masline
  • Ulei de floarea soarelui

Vitamine: pentru ce avem nevoie de aceste ingrediente minuscule? Cum le ducem în corp? Și ce se întâmplă dacă ...

Vitamine pentru piele: ce altceva ar trebui să știi

Pe lângă aceste vitamine importante, pielea ta are nevoie de alți nutrienți pentru a rămâne sănătoasă și frumoasă. Zincul, de exemplu, este esențial. Într-una un alt articol veți afla ce substanțe nutritive și alimente sunt importante pentru pielea, părul și unghiile frumoase.

Apropo: Dacă mâncați o dietă echilibrată și ieșiți în aer curat în mod regulat, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la deficiențele nutriționale. Suplimente alimentare pielea ta nu are nevoie de ea.