Vitamine și suplimente pentru începători

Tot ce trebuie să știți despre vitamine și suplimente

BookRix GmbH & Co. KG
80331 München

pentru

CUPRINS

  1. INTRODUCERE
  2. DE CE TREBUIE SĂ LUAȚI SUPLIMENTE ALIMENTARE ȘI VITAMINE?
  3. CINE TREBUIE SĂ LUA VITAMINE?
  4. SIDA DE FRUMUSEȚE - VITAMINE ȘI SUPLIMENTE PENTRU PIELE, PĂR ȘI UNGHI
  5. Cele mai bune 10 vitamine și suplimente pentru piele sănătoasă, păr sănătos și unghii
  6. VITAMINE ANTI-ÎMBĂTRĂNIRE
  7. SUPLIMENTE, CREME, LOTIUNI ȘI SERENE ANTI-ÎMBĂTRÂNIRE
  8. Cele mai eficiente 10 vitamine și enzime anti-îmbătrânire
  9. PIERDEA GREUTATE - CU VITAMINE ȘI SUPLIMENTE
  10. VITAMINE ȘI SUPLIMENTE UȘOARE - CARE FUNCȚIONEAZĂ ÎNTR-adevăr?
  11. ZECE VITAMINE ȘI IERBE POPULARE CARE S-AU RAPORTAT PENTRU A VĂ AJUTA SĂ PIERDEAȚI GREUTATE
  12. SFATURI PENTRU ALEGEREA UNEI ÎNLĂTURĂRI DE GREUTATE
  13. Cinci lucruri de luat în considerare la alegerea unui produs de slăbire
  14. SUPLIMENTE IERBALE
  15. Tratarea bolilor cu produse medicinale
  16. Cinci plângeri frecvente și modul în care produsele medicinale pot remedia
  17. VITAMINE ȘI SUPLIMENTE ÎMPOTRIVA SOMNULUI
  18. VITAMINE ȘI SUPLIMENTE PENTRU COPII
  19. CARE COPII AU NEVOIE DE A LUA VITAMINE?
  20. VITAMINE CARE TREBUIE SĂ LE AVE COPII
  21. SFATURI PENTRU ADMINISTRAREA VITAMINELOR COPIILOR
  22. VITAMINE ȘI SUPLIMENTE PENTRU SPORTIVI ȘI CONSTRUCTOR DE CORP
  23. CELE MAI BUNE SUPLIMENTE PENTRU SPORTIV ȘI BODYBUILDER
  24. ȘASE NUTRIENȚI IMPORTANȚI TOȚI TREBUIE SĂ RĂMÂNĂ SĂNĂTOS
  25. FUNCȚIONEAZĂ MULTIVITAMINELE DE VERITATE?
  26. SUNT VITAMINELE ORGANICE MAI BINE?
  27. CELE MAI BUNE VITAMINE ȘI SUPLIMENTE PENTRU FEMEI
  28. CELE MAI BUNE VITAMINE ȘI SUPLIMENTE PENTRU BĂRBATI
  29. VITAMINE ȘI SUPLIMENTE PENTRU VÂRSTNICI
  30. OPT VITAMINE DE BAZĂ ȘI SUPLIMENTE PENTRU ANI
  31. VITAMINE, SUPLIMENTE ȘI MEDICAMENTE DE PRESCRIPȚIE
  32. MEDICAMENTUL IERBAL PE BAZĂ DE SUPLIMENTE ȘI VITAMINE - AYURVEDA
  33. CONCLUZIE
  34. DISCLAIMER

INTRODUCERE

Așa a început totul.
Am fost mereu interesat de sport. În copilărie, am jucat întotdeauna baschet și fotbal cu ceilalți copii din cartier. Și am fost în mod natural hiperactiv. Chiar dacă am mâncat tot ce am putut găsi, nu m-am îngrășat niciodată. Probabil că am avut un metabolism rapid.

Ulterior am început să ridic greutăți. La acea vreme, nu mă mai interesa interesul de fitness, ca un hobby, ci am început să ridic greutățile destul de serios. De asemenea, am început să mănânc mai mult, până la șase mese pe zi și am băut mult lapte. Am muncit mult și am câștigat doar câteva kilograme. A fost bine, dar am fost curios cu privire la toate vitaminele și suplimentele pe care le vedeți în reclame care promit sportivilor că îi vor ajuta să-și construiască mușchii (și să slăbească și ei). M-am întrebat dacă și cum funcționează de fapt.

Am devenit obsedat să aflu tot ce trebuie să știu despre vitamine, suplimente și remedii pe bază de plante. Fiecare tabletă, fiecare pudră care pretindea că are beneficii pentru sănătate, am vrut să aflu mai multe despre ea. Am devorat fiecare site de pe internet despre vitamine și suplimente. Am pus mâna pe reviste, câteva cărți și am citit toate articolele de cercetare care descriau ce a funcționat și ce nu.

Iată ce am învățat: unele remedii funcționează, iar altele sunt o risipă de bani. Unele vitamine și suplimente sunt EXTREM de eficiente pentru o sănătate mai bună sau vă ajută să vă atingeți obiectivele de fitness (dacă de aceea le folosiți). Și alții nu funcționează atât de bine. Cheia este să știi ce să cauți.

Unii nu acordă atât de multă atenție unei diete echilibrate cât ar trebui, deoarece sunt stresați și este pur și simplu mai rapid să cumperi mâncare în restaurante din mers. Unii nu acordă atenție unei diete echilibrate, deoarece nici măcar nu știu să mănânce mai sănătos. Oricare ar fi motivul dietei dezechilibrate, rezultatul este nevoia de vitamine și minerale sub formă de suplimente zilnice. Așa că poți compensa dieta ta proastă.

Nu trebuie să fii expert supliment sau medic. De fapt, am descoperit că pentru a face cumpărături inteligente (și pentru a obține toate beneficiile dorite) trebuie doar să știi câteva lucruri despre vitamine, suplimente și industrie; majoritatea oamenilor ar pretinde că primesc cel puțin o vitamină în fiecare zi. a lua înăuntru. Unii oameni mănâncă mult mai mult. Experții recomandă diferite vitamine și suplimente în cantități diferite. Ce vitamine și suplimente să luați și care să nu luați poate crea o mulțime de confuzie.

Dacă luați medicamente eliberate pe bază de rețetă în mod regulat, există medicamente pe care nu trebuie să le luați, deoarece acestea nu vor funcționa bine cu medicamentele dvs. Există, de asemenea, unele vitamine care pot fi dăunătoare dacă sunt luate prea des. Deci, cum ar trebui să înțelegeți nutriția și ce vitamine și suplimente să luați și pe care să nu le luați?

Ar fi frumos dacă dieta noastră ar fi întotdeauna 100% echilibrată și plină de vitamine și minerale de care avem nevoie pentru a rămâne sănătoși. Nu-i asa? Dar, de cele mai multe ori, acest lucru nu este din păcate. Majoritatea oamenilor mănâncă de cel puțin trei ori pe săptămână și au o dietă slabă în restul timpului.

Informațiile din această carte ar trebui să ofere o înțelegere generală de bază a ceea ce fac vitaminele și suplimentele și care ar trebui folosite cu adevărat pentru a vă echilibra dieta, a arăta mai tânără și pentru a atinge alte obiective.

DE CE TREBUIE SĂ LUAȚI SUPLIMENTE DIETARE ȘI VITAMINE?

Există anumite vitamine și minerale de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa corect și pentru a rămâne sănătos. În mod ideal, veți obține toate vitaminele de care aveți nevoie împreună cu mâncarea dvs., dar este foarte dificil să mențineți o dietă care să includă întotdeauna cantitatea potrivită din toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie. Factori precum dieta, alimentația stresantă, mesele la restaurant și alte lucruri care afectează frecvența și natura meselor pot face și mai dificilă obținerea tuturor substanțelor nutritive de care are nevoie corpul dumneavoastră.

Pentru a rămâne sănătos și pentru a obține vitaminele și mineralele care nu sunt în dieta ta zilnică, trebuie să iei vitamine și minerale ca suplimente alimentare. Aceste suplimente nu înlocuiesc alimentele în sine, dar pot asigura că organismul dvs. primește cantitatea minimă de vitamine de care are nevoie pentru a funcționa corect în fiecare zi. Acest lucru vă oferă suficientă energie și concentrare pentru a trece bine ziua.

De obicei, este ușor să observați că nu primiți suficiente vitamine și minerale, vă simțiți leneși și bolnavi. Obosiți foarte mult sau, în cel mai rău caz, chiar vă pierdeți deloc interesul pentru viață. Dar opusul poate provoca și probleme - dacă consumi prea mult din anumite vitamine, te poți îmbolnăvi. Dacă în mod normal nu mănânci o dietă excesiv de echilibrată și apoi observi că devii mai slab și mai obosit, este aproape sigur datorită unui deficit de vitamine și minerale. Începeți cu un multivitaminic de bună calitate și schimbați-vă dieta și vă veți simți bine din nou rapid.

Pe lângă faptul că vă ajută să vă mențineți sănătoși și să vă mențineți corpul în funcțiune normală, vitaminele și mineralele pot face o varietate de alte lucruri pentru corpul dumneavoastră. Vitaminele și mineralele luptă împotriva semnelor îmbătrânirii, sunt bune pentru pielea și părul dvs., ajută la îndepărtarea bolilor și a punctelor slabe legate de vârstă și chiar la îndepărtarea bolilor. Vitaminele și anumite tipuri de suplimente pe bază de plante pot ajuta la tratarea bolilor cronice, cum ar fi artrita reumatoidă, fibromialgia, sindromul oboselii cronice și alte boli pe termen lung care fac viața incomodă și dificilă.

În unele culturi, se crede că vitaminele și suplimentele pot fi utilizate ca medicamente și că organismul se poate vindeca singur dacă i se administrează cantitățile potrivite de vitamine și suplimente pentru a alimenta. Deci nu aveți nevoie de medicamente eliberate pe bază de rețetă. Acest subiect este încă puternic dezbătut. A judeca dacă corpul se poate vindeca singur în condițiile potrivite în boli grave fără a fi nevoie de medicină occidentală este dincolo de scopul acestei cărți.

Deoarece vitaminele și mineralele sunt atât de vitale pentru sănătate, persoanele cu deficit de vitamine pot suferi de tot felul de probleme de sănătate, de la dezvoltarea lentă la copii din cauza malnutriției până la înfometare la vârstnici. Deficiențele de vitamine nu sunt distractive și se pot întâmpla oricui.

CINE TREBUIE SĂ LUA VITAMINE?

Oricine nu urmează o dietă echilibrată ar trebui să consume vitamine și suplimente pentru a rămâne sănătos. Asta înseamnă că majoritatea acestor oameni ar trebui să ia cel puțin câteva vitamine în fiecare zi. Cu toate acestea, anumite grupuri de oameni au nevoie de vitamine și suplimente mai mult decât altele, deoarece au nevoi nutriționale speciale. Aceștia sunt copii și bătrâni.

copii

Deoarece copiii încă se dezvoltă, mental și fizic, este deosebit de important pentru ei să obțină cantitatea potrivită de vitamine și substanțe nutritive, astfel încât corpul lor să aibă toate instrumentele pentru o dezvoltare adecvată. Pe măsură ce un copil crește și se dezvoltă, este adesea dificil pentru corpul lor să țină pasul cu necesitățile de vitamine și nutriționale. Chiar dacă copilul are o dietă echilibrată.

A determina copiii să mănânce mese bine echilibrate poate fi foarte dificil. Copiii cu alergii la anumite alimente sau cei care refuză să atingă anumite alimente pot dezvolta deficiențe de vitamine. În plus față de necesitatea suplimentară de vitamina C în corpul unui copil, majoritatea copiilor nu au o dietă echilibrată și, prin urmare, de multe ori nici măcar nu primesc cantitatea minimă de vitamine și minerale necesare pentru dezvoltarea și creșterea corespunzătoare numai din mese.

Copiii care nu primesc suficiente vitamine și minerale pot avea probleme grave de sănătate. Lipsa vitaminei A în dieta unui copil, de exemplu, poate duce la slăbirea ochilor și la scăderea vederii. Lipsa altor vitamine poate provoca simptome cum ar fi greață, depresie, lipsă de aparență, constipație, iritabilitate, creștere sau pierdere în greutate, insomnie sau alte tulburări ale somnului, precum și dezvoltare mentală slabă și coordonare fizică.

Oameni batrani

Atunci când o persoană în vârstă este grav deficitară în vitamine, sistemul său imunitar nu poate funcționa corect. Acest lucru duce adesea la dezvoltarea de infecții grave și alte boli pe care un sistem imunitar sănătos le-ar putea combate cu ușurință. Ca urmare, persoanele în vârstă au nevoie și de vitamine și suplimente pentru a combate bolile și bolile cronice, cum ar fi artrita, care devin mai mult o problemă pe măsură ce îmbătrânesc.