Vitaminele suplimentare sunt inutile; edubil

eu sunt Chris Michalk. În cursul unei boli metabolice, am început blogul în 2014 și sunt omul din spatele majorității textelor edubile. Mi-am făcut diploma de licență în biochimie celulară (1.0; curs: BSc. Științe ale vieții). Prefer să mă ocup de subiecte care privesc optimizarea și performanța sănătății și sunt autorul celei de-a cincea cărți, „Optimizarea sănătății, creșterea performanței”, care a fost publicată în 2019 de Springer-Verlag.

Conținutul acestui articol

Cunoaștem propoziția. Nu sunt un fan al frazelor goale, dar propoziția „Ai citit-o în fiecare articol din Spiegel”, se aplică cumva. Nu citești doar asta în fiecare articol din Spiegel - pentru jurnaliștii nebănuși, această propoziție pare a fi un fel de sigiliu de aprobare pe care ți-l poți oferi.

Când realitățile diferă prea mult

Pur și simplu vorbește de pe tron - pentru că persoana stă doar pe tron pentru că citează societatea noastră nutrițională sau comitetele de specialitate, care ne roagă acest lucru ca o mantră. Și nu își obțin rezultatele din măsurători ale valorii sanguine, ci din chestionare și software asistat de computer pentru a înregistra conținutul de micronutrienți al dietei.

De parcă ar afirma cu adevărat totul în chestionar așa cum este de fapt.
Ca și cum conținutul teoretic, adică calculat, de micronutrienți din alimente este cu adevărat corect.
De parcă ceea ce este pe hârtie ar fi cu adevărat în sânge.

Ergo: Rezultatele micronutrienților din Studiul Național de Consum II (NVZII) ar putea fi pur și simplu omise. Nu au niciun sens.

Deci: Deși tu (eu) știi că propoziția este o prostie, cumva ai pierdut direct. De ce? Acești oameni sunt atât de departe încât niciun argument din lume nu i-ar putea aduce în grabă. Acest lucru este exact la fel ca și în cazul veganilor sau al celor extrem de puțini.

Autorul nostru invitat și medicul Harry au spus-o așa zilele trecute:

Mai ales că este nevoie de puțin timp pentru a papota tendințele intelectuale simple (nota Chris: ... ceea ce „experții” repetă într-un mod asemănător mantrei), dar este nevoie de mult timp pentru a argumenta împotriva ei corect pe baza literaturii de specialitate.

Adevărul este mult mai rău. Pentru că oamenii care se întorc prea devreme ... se întorc prea devreme dintr-un motiv. Cei mai mulți dintre ei nu au competența necesară pentru a interpreta faptele corect. Cu alte cuvinte: nu ar fi suficient să oferiți contraargumente. Ar trebui să faci un pas mai departe, începând de la zero și, în primul rând, să creezi o înțelegere de bază a biologiei și a științei.

Nu am chef de acest „efect Dunning-Kruger aplicat” și de aceea prefer să evit astfel de oameni.

O mică anecdotă: am văzut recent o afirmație pe Wikipedia care mi s-a părut că nu este justificată în mod adecvat. Așa că am introdus referința pentru a fundamenta mai bine pasajul textului. Câteva zile mai târziu mă uit din nou. A fost șters acest comentariu de către un alt utilizator cu comentariul, „... este banal, nu sunt necesare chitanțe”. In regula. 🙂

„Este banal.” Șters. Se pune întrebarea cine decide ce este banal și ce nu pe teme științifice. Dar da, tronul, manualul.

Când „vitaminele” aduc brusc ceva

A vorbit destul. Recent am dat peste un studiu de cea mai înaltă calitate, adică un s. G. studiu randomizat dublu orb controlat cu placebo. Acolo, 141 de adulți și copii cu autism au primit „un” preparat multivitaminic sau mineral.

Ideea a fost să vedem cum z. B. afectează comportamentul. Mult mai rece: copiii (cinci până la 16 ani), în număr de 43, au înregistrat, de asemenea, parametri importanți specifici metabolismului celular, cum ar fi valorile energetice (ATP) sau conținutul de antioxidanți al celulei (glutation redus).

Îmbunătățirile semnificative statistic ale stării metabolice au fost multe, inclusiv: sulfat total (+ 17%, p = 0,001), S-adenosilmetionină (SAM; + 6%, p = 0,003), glutation redus (+ 17%, p = 0,0008), raport de glutation oxidat la glutation redus (GSSG: GSH; -27%, p = 0,002), nitrotirozină (-29%, p = 0,004), ATP (+ 25%, p = 0,000001), NADH (+ 28%, p = 0,0002) și NADPH (+ 30%, p = 0,001).

Deci, concluzia este că toți parametrii specifici metabolismului s-au îmbunătățit, de ex. B. conținutul de energie sau de antioxidanți, precum și starea de metilare, în mod clar ... doar, printr-un supliment multivitaminic și mineral.

Sistemul deformat trebuie mai întâi îndreptat

Trucul este întotdeauna să oferi întregului sistem corpului tot ce are nevoie. Nu, nici cea mai bună dietă nu poate face asta. Și, să fim sinceri, majoritatea dintre ei nu au absolut nicio idee despre „alimentația bună”. Dacă nu te poziționezi bine în ceea ce privește lățimea, riști clasicul, și anume un sistem „deformat”.

Și apoi se întâmplă astfel de lucruri:

Să presupunem că avem puțin cupru în corpul nostru. Cuprul este însă important pentru ca fierul să fie mobil, adică utilizabil, în corp. Aceasta înseamnă că cineva cu puțin cupru în corpul său va mobiliza puțin (er) fier. Dacă cineva de acest gen începe acum să ia cantități masive de fier (de exemplu, prin carne), se va simți rapid mai bine, deoarece fierul suplimentar poate compensa blocajul cauzat de deficiența relativă de cupru. Apoi va crede rapid că fierul este salvatorul total pentru el. Dar dacă acum adăugăm din nou mai mult cupru, se asigură rapid că - în termeni relativi - avem brusc mult prea mult fier mobil. Și asta poate provoca o mulțime de probleme.

Știu că majoritatea oamenilor urăsc această durere de cap biochimică. Dar de multe ori facem presupuneri greșite. Corpul se reglează numai la fel de bine precum se poate regla. Dacă, prin comportamentul nostru, de ex. Dacă, de exemplu, creăm blocaje în micronutrienți care limitează posibilitățile corpului, nu trebuie să ne așteptăm ca organismul să regleze în mod constant erorile care apar în sistem, nici măcar cele care apar dintr-o astfel de conduită necorespunzătoare.

Prin urmare, în cele din urmă, nu trebuie să existe nicio „durere de cap” dacă respectați câteva reguli la care majoritatea oamenilor încă nu respectă. O regulă ar fi de ex. B.:

Oferiți corpului TOT CE trebuie să funcționeze - în doze NORMALE.

Tot. În doze normale.

Dacă cineva trebuie să arunce 100 mg de zinc pentru efectul dorit X, atunci

sistemul său nu este bine poziționat, motiv pentru care eficacitatea zincului scade ...
ar putea dori să se „trateze singur”, dar trebuie să se aștepte la efecte secundare (masive), deoarece micronutrienții nu mai diferă de un medicament.

Ipoteze greșite

Pentru a rezuma o poveste lungă: În ceea ce mă privește, oricine are un sistem de semi-deficiență rupt și deformat poate să meargă. Dar nu se poate ca o societate întreagă să-și construiască sistemul de credințe pe ea și să vrea să-i îndoctrineze pe alții cu înțelepciunea sa. Astfel de jurnaliști cu jumătate de deficiență scriu articole care provin dintr-un creier cu jumătate de deficiență.

Și medicii cu semi-deficiență tratează persoanele cu semi-deficiență și apoi scriu tratate științifice pe această bază. De altfel, acest lucru poate fi aplicat 1: 1 întregului stil de viață. Manualele sunt scrise pentru media defectă - și provin din media defectă.

Oricum, nu-mi amintesc deloc ce simte gripa. Doar pentru a da un exemplu. (Imaginați-vă că s-a aplicat societății - și câți bani ar putea economisi individul și societatea, inclusiv companiile de asigurări de sănătate).

Deci, pentru mine z. B. gata cu gripa. Pentru alte persoane ar putea însemna:

Suplimentarea orală de vitamine/minerale este benefică în îmbunătățirea stării nutriționale și metabolice a copiilor cu autism, inclusiv îmbunătățiri în metilare, glutation, stres oxidativ, sulfatare, ATP, NADH și NADPH. Grupul suplimentar a avut îmbunătățiri semnificativ mai mari decât grupul placebo la modificarea medie PGI-R. Acest lucru sugerează că un supliment de vitamine/minerale este o terapie complementară rezonabilă de luat în considerare pentru majoritatea copiilor și adulților cu autism.