VO2max - Calcul VO2max - Cum să calculați VO2max Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

bandă alergat

VO2max este o valoare esențială în timpul rulării. Dar ce este oricum VO2max? Doctissimo răspunde la întrebările dvs. despre VO2max.

Ce este VO2max ?

Volumul maxim de oxigen (VO2max) este cantitatea maximă de oxigen pe care corpul o consumă în timpul efortului intens pe unitate de timp. Ea se exprimă în mililitri pe minut pe kilogram (ml/min/kg) și poate varia de la 20 la 95 ml/min/kg.

Încercăm să ne cunoaștem Vo2max obiectivele de timp pe o distanță cursa dată (consultați tabelul lui Hermann din partea de jos a paginii).

Cum să ajungeți la VO2max ?

Este atins când alergătorul este la 100% din al său Viteza maximă aerobă (pentru a afla mai multe, citiți articolul nostru despre VMA).

Cum să calculați VO2max ?

Există două metode de măsurare a VO2max: metoda directa si metoda indirectă. De asemenea, îl putem calcula folosind o formulă simplă dacă îi cunoaștem MAS-ul.