Vocea ruptă, vocea răgușită, pierderea vocii cum?

Grav, strident, clar, stâncos, uneori voalat, răgușit, rupt. Vocea noastră este un instrument valoros de comunicare. Sfatul nostru pentru păstrarea acestui instrument puternic și fragil.

răgușită

1. Îl salvez

Prin adoptarea unei posturi bune, care asigură o respirație amplă: drept în spate, capul în linie cu coloana vertebrală, cutia toracică deschisă și umerii limpezi. Vocea fiind o expirație sunată, poziționarea corectă a corpului facilitează vorbirea (și cântatul) și evită forțarea vocală. Desigur, evităm să strigăm sau să vorbim cu voce tare mult timp. După ce îți folosești mult vocea, o lași să se odihnească în timp ce rămâi tăcut cât mai mult posibil, și ne hidratăm. În cele din urmă, dacă vocea noastră este principalul nostru instrument de lucru, asigurăm monitorizarea periodică de către un logoped, un specialist ORL., sau un foniatru (doctor voce).

2. Bău des și mănânc o dietă sănătoasă

Bem cel puțin 1,5 litri pe zi, inclusiv 1 litru de apă (sau ceai de plante). Ideal este să consumați băuturi la temperatura camerei (sau călduțe), nici prea fierbinți, nici prea reci. Din punct de vedere al dietei, asigurăm echilibrul acido-bazic prin exagerarea acidifianților (cafea, carne, mezeluri, brânză, zahăr rafinat, roșii.) Și favorizând alimente alcalinizante (legume verzi, cartofi, avocado, banane, migdale.).