Vreau să ciugulesc 5 gustări ușoare pentru a favoriza - Top Santé
Ciugulitul este o plagă pe linie. Dar când apare puțină foamete, este foarte greu să o ignori. Iată 5 gustări ușoare de savurat în caz de pofte, fără să te simți vinovat !
Cereale, plăcere dulce
Gustarea perfectă: 1 castron de cereale integrale neindulcite (de exemplu, fulgi de ovăz) + 1 linguriță. la s. compot fără zahăr sau 1 linguriță. la s. iaurt simplu + 1 mână mică de fructe uscate (stafide, caise.).
Cu un conținut scăzut de calorii, această gustare făcută din cereale integrale se potrivește bine dinților dulci: este perfectă în cazul poftei înainte de prânz sau la ora gustării! Gurmanzii vor înlocui fructele uscate cu câteva așchii de ciocolată neagră. Interesul acestei gustări sănătoase este fibra: digerate încet de corp, acestea suprimă pofta de mâncare și oferă energie până la următoarea masă.
Proteine, pentru a potoli foamea
Gustarea perfectă: 1 felie de sunca (sau piept de curcan) sau 3 batoane de surimi sau 1 ou fiert tare + 1 iaurt simplu la 0% grasime sau 1 portie de crema de branza saraca in grasimi
Această gustare sărată este ideală când vii acasă de la serviciu, iar ora de cină este încă departe. Pentru sportive, este și o gustare dietetică foarte bună, de savurat la ieșirea din sala de fitness! Secretul său îl constituie proteinele care calmează în mod durabil foamea și mențin masa musculară - excelent pentru a-ți păstra silueta.