Vreau să mă îngraș! L; Știri GDD

Cine spune că dieta spune de obicei pierderea în greutate. Cu toate acestea, unii oameni trebuie, dimpotrivă ia câteva kilograme pentru sănătatea lor sau pur și simplu să se simtă mai bine cu ei înșiși. Cu toate acestea, nu se pune problema să mănânci totul și orice. GDD-actu vă oferă sfaturi pentru a vă îngrășa fără a pierde obiceiuri bune.

vreau

O dietă bogată în calorii

Primul reflex pentru a crește în greutate: creșteți aportul zilnic de calorii. Aceasta se numește o dietă bogată în calorii. Acest lucru va permite corpului să stocheze mai multă energie.

Pentru a crește pur și simplu numărul de calorii absorbite în fiecare zi, este recomandabil să favorizați alimentele cu un indice caloric ridicat (avocado, fructe uscate, banane, brânzeturi etc.).

  • Preferă laptele integral cu lapte degresat sau semidegresat;
  • Ia gustări intre mese;
  • Practicați activitatea fizică înainte de mese pentru a-ți deschide pofta de mâncare (mers pe jos, yoga, grădinărit etc.).

Pentru a gestiona cel mai bine această nouă dietă, idealul este să fii însoțit de un nutriționist.