Insomnie suc de cireșe mai bine decât somnifere

Consumul unui pahar de suc de cireșe dimineața și seara ar economisi o oră de somn. Cireșele sunt într-adevăr o sursă naturală de melatonină, hormonul somnului.

insomnie

Insomnia este o problemă obișnuită în rândul persoanelor în vârstă și se estimează că între 23 și 34% dintre persoanele cu vârsta peste 65 de ani suferă de probleme de somn cel puțin trei nopți pe săptămână. Acest lucru provoacă oboseală, dar afectează și sănătatea, deoarece lipsa somnului poate accelera declinul cognitiv, crește tensiunea arterială sau poate provoca diabet de tip 2.

După cum știm, somniferele nu sunt o soluție, deoarece și ele pot provoca probleme cognitive și căderi. „Somniferele pot fi un remediu pentru insomnie la tineri, dar la persoanele în vârstă ele cresc de patru ori riscul de cădere și, prin urmare, riscul de fractură de șold”, explică Dr. Frank L.