Vreau să renunț la fumat Mi-e teamă să nu mă îngraș!
ÎNTREBARE ȘTIRI
Încetarea fumatului te face să câștigi câteva kilograme, dar mai ales în primele luni. Deci, nu vă panicați, după această perioadă, creșterea în greutate încetinește foarte brusc.
Cele zece răspunsuri ale doctorului Anne Borgne,
șef al secției de dependență a spitalului René-Muret (Sevran)
Este vara un moment bun pentru a renunța la fumat ?
Transpirația și înotul împiedică purtarea unui plasture vara? ?
Care sunt factorii care favorizează creșterea în greutate ?
Putem evita să ne îngrășăm ?
Cum se utilizează în mod corespunzător înlocuitori de nicotină?
Purt un plasture, dar când dorința este prea puternică, îl pot scoate, fuma și pune la loc după aceea? ?
Putem purta plasturi și să fumăm în continuare una sau două țigări pe zi?
Pot deveni dependent de terapia de substituție a nicotinei ?
Când încetați să fumați, când dispar simptomele de sevraj? ?
Cum să nu reia la începutul anului școlar, odată cu revenirea grijilor și a muncii ?
de ce actor: Este vara un moment bun pentru a renunța la fumat ?Dr. Anne Borgne: Cel mai bun moment pentru a renunța la fumat este atunci când persoana respectivă alege. Deci poate fi vară pentru că, într-adevăr, suntem în vacanță, suntem relaxați, nu avem stresul muncii. Pentru alții, vacanțele sunt puțin unice, nu vrem să conducem un proiect care ar putea fi puțin complicat, așa că putem amâna și până la începutul anului școlar.
Transpirația și înotul împiedică purtarea unui plasture vara ?
Dr. Anne Borgne: Purtarea plasturilor în timpul verii poate fi un pic jenantă, deoarece căldura și transpirația se pot dezlipi de plasture și acest lucru crește intoleranța pielii la plasture. Și înotul este, de asemenea, un moment în care ștampila se poate desprinde. Deci, în astfel de momente, poate ar trebui să săriți plasturele în timpul zilei și să utilizați forme orale, de exemplu atunci când mergeți la plajă. Puteți, de asemenea, să lipiți plasturele pe partea de sus a feselor, sub costum de baie, pentru a preveni că se desprinde în apă.
Care sunt factorii care favorizează creșterea în greutate ?Dr. Anne Borgne: Creșterea în greutate atunci când încetați să fumați se datorează, pe de o parte, faptului că nicotina crește consumul de energie și când opriți aportul de nicotină, bine, mâncând același lucru, veți câștiga calorii și veți câștiga în greutate. Faptul, de asemenea, că avem, în semnele de retragere, o creștere a poftei de mâncare, cu impulsuri dulci: mâncăm dulciuri, prăjituri, pe care nu le-am mâncat înainte, care sunt calorice și putem avea atunci o creștere semnificativă în greutate.
Putem evita să ne îngrășăm ?Dr. Anne Borgne: Pentru a nu crește în greutate când renunți la fumat, trebuie să eviți pofta și să ai, dacă ești dependent, un tratament adecvat. De exemplu, terapia de substituție a nicotinei sau alte tratamente farmacologice. O dietă echilibrată și un exercițiu fizic regulat vor preveni dependența și vor limita creșterea în greutate.
Cum se utilizează în mod corespunzător înlocuitori de nicotină ?Dr. Anne Borgne: Utilizarea corectă a terapiei de substituție a nicotinei este forma corectă, plasturele sau formele orale, deci gingiile, pastilele, inhalatorul de nicotină și doza potrivită. Și această doză este determinată în funcție de nivelul de dependență, deci de numărul de țigări fumate și de timpul dintre momentul în care te trezești și când fumezi prima țigară. Cu cât este mai repede, cu atât suntem mai dependenți, cu atât vom avea nevoie de o doză mare de nicotină.
Purt un plasture, dar când dorința este prea puternică, îl pot scoate, fuma și pune la loc după aceea? ?Dr. Anne Borgne: Nu are rost să-ți scoți plasturele atunci când îți vine să fumezi, deoarece nicotina se află în piele, așa că până când îți scoți plasturele, nicotina este încă în organism. Deci, ar trebui să așteptați două ore pentru a fuma o țigară pentru a fi rezonabil.
Putem purta plasturi și să fumăm în continuare una sau două țigări pe zi? ?