Nutriție în timpul alăptării smoothies delicioase - bucătărie de familie fără zahăr, mâncare sănătoasă sănătoasă
În aceste vremuri speciale, cum ar fi sarcina și stilul de stil, este deosebit de important să treci prin timpul potrivit și vital. Smoothies-urile sunt grozave și te sprijină în acest timp de captare a energiei. Cel mai bun lucru despre smoothie-uri este că pot fi preparate rapid și vor rezista ușor în frigider până a doua zi. Deci, aveți întotdeauna o rezervă de energie în magazin!
Din păcate, prea mult acid poate face rapid răni copiilor. De aceea am pus împreună 3 smoothie-uri pentru alăptare care conțin puțin sau deloc acid. Dar există multe vitamine și grăsimi valoroase.
Smoothie cu banane și avocado
- 1/2 avocado copt
- 1 banana coapta
- 300ml lapte de ovăz
- 1 scorțișoară după gust
- Sirop de agave după gust
- 2-3 cuburi de gheață, opțional
==> Puneți toate ingredientele în blender sau într-un castron înalt. Se amestecă/piureul cu mixerul sau blenderul de mână până când are o consistență cremoasă.
Smoothie de pepene verde
- 300-400g pepene verde, fără piele
- 1 lingură unt de migdale
==> Puneți toate ingredientele în blender sau într-un castron înalt. Se amestecă/piureul cu mixerul sau blenderul de mână până când are o consistență cremoasă.
Green Heaven
- 2 pliculețe de ceai cu ceai de fenicul de anason
- 2 pere
- 1 bucată de ghimbir
- 1 mana de salata verde
- 2 curmale, fără sâmburi
==> Pregătiți 200 ml ceai de fenicul anason și lăsați-l să se răcească
==> Spălați și sfărâmați perele. Se curăță ghimbirul (nu este necesar pentru produsele organice) și se înjumătățește sau se rade (blenderul manual)
==> Puneți toate ingredientele în blender sau într-un castron înalt. Se amestecă/piureul cu mixerul sau blenderul de mână până când are o consistență cremoasă.
Ca întotdeauna, aștept cu nerăbdare imagini cu smoothie-urile tale pentru alăptare și comentarii, dar și propriile creații!
Ați încercat deja bomboanele mele de putere, care sunt de asemenea excelente pentru alăptare?
Dacă doriți să obțineți mai multe informații despre rețete și un stil de viață sănătos, vă rugăm să vizitați pagina mea de coaching nutrițional 4you de pe Facebook