Vreau să slăbesc Câte calorii pot mânca pe zi?
Dacă vrei să slăbești cu succes, este foarte util să știi câte calorii poți mânca în fiecare zi. Scopul nu este să mănânci prea mult, dar și nu prea puțin, pentru a obține un deficit caloric sănătos și, astfel, pentru a reduce durabil grăsimea corporală.
Următoarele articole vă vor ajuta să vă determinați nevoile personale de calorii pentru pierderea în greutate.
Dar mai întâi aș vrea să te avertizez ...
În cele din urmă: pierde în greutate cu un plan și plăcere!
Planul dovedit de slăbire profesional pe care nutriționiștii noștri l-au dezvoltat pentru dvs. este disponibil gratuit pentru o perioadă scurtă de timp! instrucțiuni clare, pentru a ajunge în cele din urmă la greutatea dorită fără pofte sau efectul yo-yo! Un must-have!
Atenție: Vă rugăm să nu mâncați prea puțin!
În ultimii ani am primit sute de comentarii și e-mailuri de la cei care doreau să slăbească, care erau disperați, pentru că pur și simplu nu puteau slăbi.
Care a fost cel mai frecvent motiv al nenorocirii lor?
Nu ai mâncat suficient. Logica „Cu cât mănânc mai puțin, cu atât ar trebui să slăbesc mai repede” funcționează rar în practică.
Dacă mănânci prea puțin, îți pui sănătatea în pericol și probabil vei întâlni efectul yo-yo. Orice diete care vă spun să mâncați doar 1000 kcal sau chiar mai puțin sunt adesea sortite eșecului și duc doar la pierderea în greutate nelimitată.
Trebuie să slăbești cu succes Nu muri de foame.
În cele ce urmează, veți afla câte calorii ar trebui să consumați în fiecare zi și de ce să mâncați prea puțin duce la o greutate mai mare și la o stare de sănătate mai slabă.
Tot ce trebuie să știți despre cantitatea potrivită de calorii
Rata metabolică bazală și rata metabolică totală sunt explicate simplu
În primul rând, este important să vă familiarizați cu câțiva termeni de bază, cum ar fi rata metabolică bazală, rata metabolică de ieșire și rata metabolică totală. Abia atunci are sens să calculăm aceste valori.
Calculați rapid și ușor rata metabolică bazală și rata metabolică totală
Aici puteți calcula gratuit necesarul de calorii pentru scăderea în greutate în câteva secunde și aflați cât de mult ar trebui să mâncați acum aproximativ pentru a pierde în greutate.
Trebuie să mănânc mai mult în zilele în care fac mișcare?
Pentru ca influența sportului asupra cantității de calorii să devină și mai clară, am pus împreună 3 studii de caz în acest articol.
De ce prea puțină mâncare duce la o greutate mai mare
Dacă ați descoperit că nu ați mâncat suficient, această secțiune explică de ce să mâncați prea puțin nu funcționează în majoritatea cazurilor.
Prin urmare, prea puțină mâncare duce adesea la efectul yo-yo
Acest articol vă introduce în cercul vicios al subalimentării. Veți afla exact cum apare efectul yo-yo.
De ce să nu mănânci prea puțin îți pune sănătatea în pericol și îngreunează pierderea în greutate
A mânca prea puțin poate duce nu numai la efectul de yo-yo, ci și pune în pericol sănătatea ta. Află ce se poate întâmpla.