Vreau să slăbesc cu orice preț sfaturile noastre pentru succes - Blogul
S-a decis, ești motivat, astăzi îți începi dieta! Indiferent dacă aveți câteva kilograme în plus de pierdut sau sunteți supraponderal, principalul lucru este să te simți bine pe farfurie pe o perioadă îndelungată fără ca aceasta să devină un calvar insurmontabil. Cu câteva sfaturi inteligente, un pic de bun simț și motivare, ești sigur că ajungi acolo repede !
Trei mese pe zi
O dietă de slăbit nu este o succesiune de rezoluții obligatorii care trebuie adoptate fără întârziere. Dimpotrivă, cu această atitudine, riști să crape repede și te descurajează. Asa de cum se face ? Regula # 1 a unei diete de succes este să ... mănânci ! Cele trei mese pe zi sunt esențiale și sărind de o masă poate face corpul să înfometeze, ceea ce trimite informații contradictorii către creier și declanșează stocarea de calorii de teama să nu se epuizeze. În plus, dacă nu te mai ții de ea, riști să te arunci pe prima patiserie care vine. În timp ce mănânci trei mese pe zi, favorizând un mic dejun complet, un prânz echilibrat și o cină ușoară, sunteți sigur că nu spargeți. Mananca-ti satul variind plăcerile și bazându-se pe o dietă bogată în plante. Consumul a doi litri de apă pe zi, reducerea grăsimilor, eliminarea zahărului alb și a alimentelor procesate este esențial pentru succesul dumneavoastră.
Ce este o masă echilibrată ?
Regimul începe cu un mic dejun complet. De fapt, obișnuiește-te să consideri această masă drept cea mai importantă a zilei. Regula echilibrului, care se aplică și fiecărei mese, constă în combinarea alimentelor din diferite grupe alimentare: proteine, fructe și legume, cereale. La prânz, faceți același lucru, dar reduceți semnificativ porțiile. O masă va consta, de exemplu, dintr-o proteină (pui, curcan, pește slab), legume crude și fierte (vinete, dovlecei etc.), o cereală și o bucată de fructe. Alegeți cereale integrale și luați-vă timp să mâncați. Într-adevăr, o bună mestecare îmbunătățește digestia și, prin urmare, senzația de sațietate. Optează pentru farfurii mici și variază plăcerile. O salată crudă bine compusă face fără oțet. Stropit cu suc proaspăt de lămâie, este delicios! Seara, respectați aceeași regulă prin reducerea sau chiar eliminarea cerealelor și mai ales a amidonului: proteinele, legumele și fructele sunt suficiente în energie înainte de culcare. Se recomandă insistent să nu mâncați între mese, totuși un măr sau o porție de brânză de vaci sunt eficiente în caz de dureri de foame. Echilibrând bine farfuriile, ar trebui să puteți face fără gustări pentru slabire maxima.