Vreau să slăbesc, dar îmi plac cei 5 pași și slăbești imediat
Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le aud este „Vreau să slăbesc, dar cum?„- Există peste 1000 de diete, concepte de dietă sau planuri nutriționale și totuși mulți nu știu cum să slăbească cel mai bine.
De ce nu poți decide o dietă sau pur și simplu nu știi care dietă este cea mai bună? Este ușor, omule nu-și cunoaște obiectivele și fără un scop nu există cale.
Cuprins: Vreau să slăbesc, dar cum?
- Primul pas către slăbit - găsirea obiectivelor
- Al doilea pas în slăbit - pentru ce sunt pregătit?
- Al treilea pas către slăbit - ceea ce îmi place și ce nu?
- Al patrulea pas pentru a slăbi - cât de repede vreau să slăbesc?
- Al cincilea pas pentru a slăbi - nu începe să conversezi
- Concluzia „Vreau să slăbesc, dar cum?”
- De ce dieta ai nevoie?
Primul pas către slăbit - găsirea obiectivelor
Cum îmi găsesc obiectivele? Puteți începe aici de ex. bine cu greutatea pe care ai vrea să o pierzi. Pentru că joacă un rol decisiv în alegerea celei mai bune diete, indiferent dacă sunt eu 5 sau 50 de lire sterline Vrei să slăbești.
Majoritatea dietelor de pe piața germană sunt pentru una Reducerea greutății proiectat de la 1-10 kilograme, ceea ce nu înseamnă că este posibilă mai mult cu el.
Al doilea pas în a slăbi - pentru ce sunt pregătit?
Vreau să slăbesc este ușor și rapid de spus, dar pentru ce ești pregătit pentru a-ți atinge obiectivul. Există persoane care nu vor să se lipsească, chiar și în timpul sau în timpul unei diete, ceea ce face extrem de dificilă slăbirea rapidă. Alții sunt pregătiți pentru orice și ar face orice cu câteva kilograme mai puțin pe cântar.
Dar poți fi liniștit, deoarece înfometarea este cea mai proastă modalitate de a pierde în greutate, deoarece metabolismul este condus în subsol și nu revine în plină desfășurare nici după dieta. Deci, după dieta aparent reușită, cea temută începe imediat Efect Jojo și ai kilogramele înapoi mai repede decât ai scăpat de ele.
Cu toate acestea, ar trebui să fii pregătit să schimbi ceva în viața ta, deoarece kilogramele în plus de pe șolduri sunt acolo pentru un motiv. Dacă nu te schimbi, nu vei schimba nimic și nu vei pierde în greutate pe termen lung.
Al treilea pas către slăbit - ceea ce îmi place și ce nu?
Ce vreau? - Îmi place să mănânc din suflet și să mă bucur de cel puțin 3-4 mese pe zi. Pentru mine, mâncarea nu este doar mâncare pentru supraviețuire, pentru mine mâncarea este viață. Dacă gândiți la fel, multe diete pe piața germană nu vă sunt potrivite. Agitați dietele precum Yokebe, Almased, Doppelherz sau Exante oferiți un substitut alimentar cu conținut scăzut de calorii, dar puțină plăcere.
Oricine decide o astfel de dietă ca cunoscător al plăcerii va fi descurajat și nemotivat după un timp foarte scurt, deoarece acest mod de a slăbi pur și simplu nu are un gust bun. Prin urmare, este important să clarificăm mai întâi ce îmi place și ce nu-mi place. Dacă știi asta, poți găsi o dietă pe care să o ții mult mai bine.
Al patrulea pas pentru a slăbi - cât de repede vreau să slăbesc?
Această întrebare este mai importantă decât mulți cred, pentru că majoritatea sunt nerealiste Obiective de timp, în ceea ce privește pierderea în greutate. Pierderea a 10 kilograme într-o săptămână ar fi un obiectiv atât de nerealist în timp. De fapt, toată lumea ar trebui să știe că 10 kilograme nu pot sau deloc într-o săptămână și totuși tot aud despre asta. Dar ce se întâmplă dacă după o săptămână au scăzut doar 2-4 kilograme, ceea ce este deja un succes imens.
Exact, persoana este demotivată pentru că nu și-a atins obiectivul. Nu ar trebui să însemne stivuirea profundă de fiecare dată, ar trebui să însemne găsirea unei dimensiuni realiste care să fie de fapt fezabilă.
Al cincilea pas pentru a slăbi - nu începe să conversezi
Amânarea din nou și din nou a începutului unei diete sau punerea ei foarte departe în viitor nu are sens. De la primul gând "trebuie sa fac ceva„Până la începutul unei diete, nu trebuie să treacă mai mult de 2-3 săptămâni, pentru că altfel această motivație inițială devine rapid”Oh, nu este deloc atât de rău".
De regulă, durează câteva săptămâni sau luni din nou până când gândul "trebuie sa fac ceva„Reînviat. Din păcate, până atunci vei avea și câteva kilograme în plus și devine din ce în ce mai dificil să ții dieta cu succes.
Concluzia „Vreau să slăbesc, dar cum?”
Oricât de bună sau de rea ar fi o dietă, Slăbi începe în cap. Oricine află despre asta 5 puncte importante nu este clar, va trebui să acceptați întotdeauna contracarări atunci când pierdeți în greutate.
Doar cei care își cunosc obiectivele, îi definesc în mod clar și realist și știu ce le place și ce nu vor găsi dieta corectă și PIERDE GREUTATE.
De ce dieta ai nevoie?
Acum, că știi ce este important, tot ce trebuie să faci este să găsești dieta potrivită. Nu este atât de ușor de departe 1000 de diete pe piață, când nici nu știi ce să cauți.
Sunt la o dietă în care mă aflu Cărți de rețete trebuie să cumpăr și să arunc pentru a găti apoi mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și totuși bogate în nutrienți sau o dietă pentru oamenii ocupați, unde nu trebuie să fac cumpărături sau să gătesc.
De aceea am împărțit totul în 2 categorii - 1. Dieta cu gătitul - și - 2. Dieta fără gătit.