Vreau să slăbesc, dar sunt dependent de zahăr - J; a decis să slăbească - FORUM Nutrition - Doctissimo

Sunt o femeie de 30 de ani, aș vrea să slăbesc 10 kilograme. Problema este că îmi doresc foarte mult să slăbesc, dar nu pot pentru că am devenit complet dependentă de dulciuri și alte junk food grase și sărate. Creierul meu îmi spune tot timpul „du-te înainte, mănâncă shoko **, e atât de bine !” sau „mănâncă aceste chipsuri, e prea bine !” Dintr-o dată, nu am pierdut niciun gram. Este greu, deoarece familia mea crede că este doar o lipsă de voință atunci când este mai complexă decât atât. Am încercat să mă schimb mergând la un dietetician, dar m-am descompus după două zile. Ce să fac ? Aveți soluții? Știind că nu vreau să urmez o dietă drastică cu prea multă lipsă sau o dietă nebună.

sunt

În primul rând, un principiu de bază:
Pentru a pierde în greutate în mod durabil, trebuie să vă reduceți aportul de calorii cu 10% și nu mai mult, prin reechilibrarea permanentă a dietei și creșterea cheltuielilor de energie cu 10% prin exerciții fizice.