Vreau să-mi limitez creșterea în greutate, j; sunt la 26 sg
Sunt la 26 SG, am câștigat deja 11,4 kilograme și de 1 lună încerc să-mi limitez alimentația destul de puțin și nu pot lua mai puțin de 500 până la 600 g/săptămână
aceasta este a 2-a mea sarcină, prima a fost fericită, rezultând o creștere în greutate de 30 de kilograme (dar cu retenție de apă) care a spus că trebuie să slăbesc 20 de kilograme pe care le-am sugerat de un dietetician, așa că echilibrul alimentar știu .
Acolo aș vrea să limitez și să termin la 16, dar cred că a ratat deja !
Am 1m72 înălțime, am început la 70 de kilograme
Mai am 3 luni
dimineața am scos untul mănânc 2 felii de pâine + dulceață ușoară + 1 portocală + 1 cafea cu lapte
1 fruct la 10 dimineața (adăugați o pară)
la prânz mănânc în autoservire la serviciu, iau legume crude (mănânc 1/2 porție) legume + carne (sau 1/2 legume + 1/2 amidon qd cartofi sau orez aburi, dar mănânc doar jumătate din amidon, și nu iau pâine din acest caz)
1 iaurt natural (fără zahăr)
1 fruct
16:00 deseori 1 fruct; dar poate voi lua în schimb 1 brânză albă simplă
exemplu seara ieri 1 porție plăcintă de ton salată verde + puțin strugure
Uneori sparg un pu (în acest weekend 1 porție de tort de ciocolată)
aseară 1 pătrat (uneori 2) de ciocolată
chiar trebuie să șterg totul ?
vă rog să-mi dați orice sfat sau idee
sărutări
Mina
Pentru a vedea, de asemenea
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
E minunat
mesele tale. limitează doar fructele !
Limitați zaharurile .
.chiar și din fructe și bea multă apă, faptul de a crapa pe o bucată de tort la sfârșit de săptămână nu este dramatic, nu pot să scap din asta pentru că mama și regina prăjiturilor așa că în weekend avem dreptul !
pe de altă parte îmi place și tu, evit să ciugulesc între mese în timpul săptămânii, sunt și la 6 luni și acesta este al treilea, luasem 16 KG pentru primul meu, 20 Kg pentru al doilea și acolo am Am luat doar 5 kg pentru moment pe care îl monitorizez îndeaproape !
Sunt, de asemenea, înalt 1M71 și greutatea inițială 58 KG,
ceea ce mă sperie este să iau fese și coapse, pentru că a pierde după o a 3-a sarcină greu, greu să fii !
curaj mai mult de 3 luni va trece repede, și vom face cu bomboane de Crăciun