Vrei să slăbești? Elimină aceste alimente de la patru după-amiaza - arhida
28/09/2020 - 11:28 am
Actualizat: 28.09.2020 - 11:28
A scăpa de kilogramele în exces nu este ușor. Oricine a trecut prin pierderea în greutate în orice moment al vieții sale o știe. Dar o data Suntem conștienți că călătoria nu va fi ușoarăEste timpul să fie clar cum vom pierde în greutate, astfel încât să avem suficient pentru a arăta corpul la care am visat întotdeauna.
Mulți oameni fac aceeași greșeală: căutând pe internet modalități de a slăbi și credând în ea Dietele minune care ne promit mari beneficii curând. Majoritatea acestor planuri de slăbire nu sunteți supravegheați de profesioniști și un procent ridicat de cazuri se termină la fel: cântăriți chiar mai mult decât la începutul procesului.
Așadar, atunci când vine vorba de slăbit, trebuie să ne punem pe mâna nutriționiștilor și a experților în alimente care ne garantează o pregătire și cunoștințe despre aceasta Vă ajută să slăbiți cu control și garanție. Și printre cele mai bune sfaturi pe care le putem obține este unele alimente pe care ar trebui să le evităm în mod special să le consumăm în anumite momente.
Mancarea interzisa
Să știi ce să mănânci și când este important atunci când vine vorba de a trece printr-un proces de slăbire. V-am spus deja despre cel mai bun moment pentru a mânca toată ziua, dar acum vom vorbi despre contrariul: patru mese care nu ar trebui consumate după patru după-amiaza ... dacă nu vrem să boicotăm încercarea noastră de a slăbi.
Alegerea alimentelor sănătoase atunci când consumăm între mese este crucială dacă dorim să slăbim
În procesul nostru de slăbire, nutriționista Helen Bond a explicat cum să consumăm unele alimente, mai ales dacă acestea nu sunt în întregime sănătoase: „De obicei, este mai bine Evitați alimentele procesate și rafinate. Pe lângă un conținut ridicat de grăsimi saturate, zahăr și/sau sareSunt deseori sărace în nutrienți și bogate în calorii, ceea ce ne face dificilă controlul greutății. ”
Acesta este motivul pentru care Bond subliniază acest lucru Nu ar trebui să avem niciodată pâine albă de la patru după-amiaza. Acest lucru se datorează indicelui glicemic ridicat (IG), un sistem care clasifică alimentele pe care le conțin carbohidrați și arată că persoanele cu un IG ridicat pot crește nivelul de zahăr și insulină. În plus, pâinea albă este săracă în fibre, deci nu satisface pofta de mâncare sau ne împiedică să mâncăm mai mult.
Al doilea aliment pe care trebuie să îl eliminăm din dieta noastră după ora 16 este înghețata. Potrivit nutriționistului Edwina Clark, este un aliment cu un conținut ridicat de zahăr: "Inghetata este un aliment foarte bogat in carbohidratiiar consumul de mulți carbohidrați rafinați duce la acumularea de grăsimi abdominale. „Cu alte cuvinte, boicotăm propria dorință de a slăbi.
Alte gustări nesănătoase
Cine nu vrea să vină acasă după serviciu și să deschidă o sifon sau o bere cu jetoanele lor preferate? Ei bine, după marea majoritate a nutriționiștilor, este o alegere proastă. Motivul este că gustările sărate, deși sunt foarte populare, au o cantitate mare de ele grăsimi saturate, carbohidrați rafinați și sare. Toate acestea ne oferă o mulțime de calorii și nu ne lasă să pierdem în greutate.
Un studiu care colectează The Sun a arătat că oamenii care mănâncă un pachet de chipsuri de cartofi în fiecare zi acumulează la fel de multă grăsime ca și când ar face-o Cinci litri de ulei de gătit se consumă în fiecare an. Din acest motiv, gustările sărate au fost legate în trecut de creșterea în greutate și specialiștii recomandă înlocuirea acestora cu alimente mai sănătoase, cum ar fi nucile sau fructele.
Al patrulea și ultimul element din această listă de alimente blestemate de la ora 16:00 este acesta ciocolata cu lapte. Pe lângă faptul că este bogat în zahăr și bogat în grăsimi, acesta poate provoca și probleme de somn, deoarece tinde să conțină cofeină. Este o opțiune mult mai bună pentru ciocolata neagră, deoarece există o cantitate mult mai mică de zahăr derivat din grăsimi, pe lângă alte beneficii pentru sănătate derivate din antioxidanții săi naturali.
Excesul de carbohidrați și grăsimi saturate poate boicota orice încercare de slăbire pe care o facem
Helen subliniază că „când greva foamei, este interesant să încerci gustări sănătoase și mâncați-le încet, în loc să devoreze produse bogate în calorii ”. Batoanele de legume, cuburile de fructe, nucile sau pâinea integrală singur sau cu produse sănătoase, cum ar fi avocado, sunt cea mai bună soluție pentru a le pune în gură și a nu fi observate de cântare.