Vrei să slăbești înainte; vară Realitățile ideilor primite asupra regimurilor LCI

GREUTATE - În două luni poate fi necesar să scoateți costumul de baie din nou. Dacă până atunci vrei să slăbești prin dietă, ai grijă să nu greșești. Unele practici sunt departe de a fi eficiente, dacă nu contraproductive. LCI face bilanț.

„Cea mai bună dietă este privarea”. „Omiterea unei mese te face să slăbești”. Cu toții avem concepții greșite despre pierderea în greutate, dar nu toate sunt corecte. Dacă doriți să acționați după dieta dvs. pentru a pierde în greutate, trebuie să vă familiarizați cu bunele practici. Nutriționista Valérie Orsoni ne ajută să distingem adevărul de fals.

înainte

Este mai ușor să slăbești la 20 de ani decât la 50 de ani

FALS. Toate kilogramele se datorează în principal aceleiași cauze: înfundarea organismului de către toxine, printre altele, care sunt încapsulate în celulele adipoase. Reechilibrarea alimentelor (precedată de detoxifiere) și reintroducerea activității fizice, chiar blândă, vă permite să pierdeți kilograme în plus, indiferent dacă aveți 25 sau 45 de ani.

Omiterea unei mese te face să slăbești

FALS. Omiterea unei mese pentru a slăbi este un calcul prost. Dacă ne privăm și ne este foame când omitem o masă, corpul va învăța să stocheze mai bine energia furnizată pentru următoarea masă. Pe de altă parte, dacă nu ți-e foame deloc, îți asculți corpul și poți sări peste o masă în pace.

Cea mai bună dietă este privarea

FALS. Ne privăm, ne frustrăm și ajungem să crăpăm pentru că este imposibil de ținut pe termen lung. Este mai bine să vă oferiți mici plăceri regulate, să rămâneți motivați și să durați pe termen lung.

În timpul unei diete, avem dreptul la mici abateri

ADEVĂRAT. Acestea sunt micile plăceri care ne vor permite să păstrăm balsamul în inimă pe toată durata „dietei”. Chiar dacă o dietă echilibrată și plăcerile mici nu sunt o dietă, ci un nou stil de viață sănătos de adoptat pentru totdeauna.

După o dietă, ajungem inevitabil să redobândim greutatea

ADEVĂRAT dacă planul este privat și nu cuprinzător. FALS dacă urmăm o metodă capabilă să țină seama atât de dietă, motivație, activitate fizică, gestionarea vieții de zi cu zi (stres, somn etc.). Acest lucru ne va permite să ne echilibrăm pe termen lung și, prin urmare, să stabilim obiceiuri de viață sănătoase care ne vor împiedica să redobândim greutatea pierdută.