VS; Ce este Postul Postul
În cazul meu, trebuie să explic mai mult abordarea mea. Nimeni nu știe de postul intermitent și nici măcar de traducerea acestuia, postul intermitent. Nu mi-a plăcut nici unul dintre acești termeni. Așadar, când a trebuit să definesc un titlu ușor de reținut pentru cartea mea și metoda care o însoțește, am folosit termenul englezesc, scurtat la Post.
O mică definiție este în ordine.
Ai auzit de postul intermitent ?
Am descoperit IF (așa cum o numesc cei care îl practică în SUA) în august 2011, după 3 ani de cercetare a unei metode durabile și eficiente de slăbit.
Definiția Wikipedia:
„Postul intermitent este o dietă care constă în alternarea perioadelor de post și a perioadelor de alimentație normală. "
Mai simplu, ideea este să faci posturi scurte (adesea mai puțin de 24 de ore), să beneficiezi de beneficii pentru sănătate sau să slăbești. În cazul nostru, este în principal să slăbești !
Există modalități nesfârșite de a practica postul intermitent, în funcție de obiectivele dorite și de preferințele personale. Unele sunt mai eficiente decât altele.
Astăzi, din ce în ce mai multe publicații pentru publicul larg (în principal vorbitori de limbă engleză, precum Time, New York Times sau BBC) vorbesc despre asta și toți sunt de acord să recunoască beneficiile pentru sănătate (printre altele, reducerea riscurilor cardiovasculare, Alzheimer, îmbunătățirea nivelului de colesterol ...)
Și așa, postul ?
Încercând diferite protocoale de post intermitent, am pierdut grăsimea care nu mi-ar ocoli buricul. A fost magic! Pentru ca acesta să fie ușor de aplicat, Am definit o metodă pentru a o integra cu ușurință în viața de zi cu zi și viața în societate. Pentru ca toată lumea să se poată bucura de ea, indiferent de sex, vârstă, obiceiuri alimentare și practici sportive.
Am început să vorbesc despre asta în jurul meu, aceleași întrebări continuând să apară. Cel mai simplu mod a fost să spun cum am ajuns acolo, cum să aplic aceeași rețetă cu instrucțiuni clare. Postul s-a născut.
Postul este un sistem flexibil pentru pierderea ușoară în greutate datorită Postului intermitent. Aceasta nu este o dietă (sunteți liber să faceți alegeri alimentare), ci un mod de viață pe care probabil îl veți respecta dincolo de pierderea în greutate.
Obiecțiile: micul dejun, sărirea meselor, slăbirea fără sport ...
Schimbarea este, în general, dificil de acceptat. Repetând auzite, ele devin adevăruri absolute.
În cazul meu, de multe ori am reacții puternice atunci când explic că nu iau micul dejun, că se întâmplă să omit mesele, că fac mișcare pe stomacul gol. Mi se spune despre pierderea musculară, hipoglicemia, creșterea în greutate, lipsa de energie, că este imposibil.
Dar când încercăm este ciudat inversul care apare. Mușchii sunt intacti, atacurile hipoglicemiante dispar, greutatea scade singură și definitiv. Nivelurile de energie sunt mai mari ca oricând.
Ia măsuri
Scopul meu cu această carte și acest blog nu este să-i conving pe toți. Totuși, mulți oameni sunt blocați în dogma de a mânca trei mese (sau mai multe) pe zi pentru o sănătate bună. Sunt mulțumiți, probabil.
Nu, vorbesc cu alții, cei care nu sunt mulțumiți de greutatea lor, care nu au avut succes cu sfaturile obișnuite. Celor care s-au săturat să li se spună aceleași lucruri, care s-au săturat de dietele nebunești sau rigide și de promisiunile revistelor. Cei care s-au săturat a avea burta.. Cei care s-au săturat a avea saci de șa.
Îmi dau sfaturile și recomandările pe acest blog.
Daca vrei slabeste acum urmând metoda pas cu pas, vă puteți alătura comunității în creștere a postului (veți primi actualizări viitoare, pe viață).
Vezi comentariile (93)
fără să știu, am practicat postul, nu am luat niciodată micul dejun de când am plecat de la mama acasă, am sărit de multe ori masa de prânz (sau amânat) și am mâncat o masă mare seara și am rămas hectomorfă.
Dar acum am renunțat la fumat și am urmat sfaturile date în general de întreaga comunitate medicală, științifică etc., mănânc între 3 și 6 mese pe zi, printre altele, un mic dejun consistent.