VS; este l; timpul gustării mănâncă sănătos și delicios - pas către sănătate
Pentru a menține o dietă sănătoasă, nutriționiștii recomandă cinci mese pe zi. Cu toate acestea, este foarte frecvent să acordați atenție meselor principale și să săriți peste altele. Timpul de gustare este esențial pentru echilibrarea poftei de mâncare și pentru construirea energiei. Cu puțină voință este posibil să pregătiți gustări sănătoase și delicioase.
Importanța gustărilor
Pe lângă micul dejun, prânzul și cina, experții recomandă adăugarea unei mese la jumătatea dimineții și a unei mese la jumătatea după-amiezii. Este chiar un element pozitiv pentru dietele de slăbit.
Obiceiul gustării și gustărilor este foarte sănătos, deoarece ajută organismul să mențină energia pentru activitățile zilei. Pe de altă parte, ajută, de asemenea, să activeze metabolismul și să ajungă la cină mai puțin flămând.
Este foarte frecvent ca persoanele care încearcă să slăbească să scape de aceste mese. Cu toate acestea, a merge ore întregi fără a mânca este o greșeală. Pentru că probabil veți mânca prea mult la cină, ceea ce vă va determina să vă îngrășați.
În mod ideal, încărcătura cu alimente ar trebui să fie împrăștiată pe mai multe porțiuni mici pe parcursul zilei.
Printre noile teorii, cea care spune că trebuie să-ți lucrezi stomacul, chiar dacă mănânci puțină mâncare la gustare, ar putea chiar să te facă să slăbești.
Motivul este că organismul nostru ar cheltui mai multe calorii digerând această porție de alimente decât numărul de calorii pe care le consumați.
Greșeli frecvente la gustări
Timpul gustărilor este adesea asociat cu alimente dulci sau produse de patiserie industriale, bomboane de ciocolată, prăjituri etc. În mijlocul unei zile agitate, este foarte tentant să apelăm la produse ușor accesibile, cum ar fi alimentele procesate gata preparate.
Cu toate acestea, consumul acestor alimente bogate în zaharuri și grăsimi înseamnă consumul unor cantități inutile de calorii. Pe lângă faptul că determină creșterea în greutate, acestea vă pun sănătatea în pericol.
Ce să mănânci la mijlocul după-amiezii ?
Gustarea ar trebui să fie o masă ușoară ușor de preparat. Și trebuie să furnizeze energia de care creierul și mușchii au nevoie pentru a trece peste zi. Dar trebuie să rămână delicios, în funcție de creativitatea fiecăruia.
Gustările pot fi dulci sau sărate. Important este că acestea constau în alimente sănătoase, naturale. Poate fi un măr simplu pe care îl poți lua cu ușurință oriunde. Sau un delicios sandviș de curcan de casă.
Această masă înainte de cină trebuie adaptată pentru a se potrivi stilului de viață și obiectivelor nutriționale ale fiecărei persoane. De asemenea, este esențial să profitați de el, astfel încât să fie un moment plăcut și reconfortant în mijlocul după-amiezii.