Ucigaș de calorii de uz casnic
Nu trebuie să alergi la sală pentru a arde calorii și a te menține în formă. Lucrările casnice, cum ar fi curățarea, spălarea, gătitul, aspirarea și altele asemenea, sunt adevărate substanțe calorice. Stilpalast arată ce lucru merită în mod deosebit.
Curățați geamurile
Curățarea geamurilor este un antrenament deosebit de bun. Cu toate acestea, numai dacă alegeți în mod conștient varianta de ipsos încercată cu o cârpă și ștergeți. Veți transpira mai ales dacă puneți părțile superioare ale ferestrei în poziție dreaptă (pe vârfuri) și pentru părțile inferioare în îndoirea genunchiului. Asigurați-vă că utilizați brațele alternativ.
Consumul de calorii: 1 oră de curățare a geamurilor arde de la 300 la 330 kcal.
Aspirarea
Dacă faceți acest lucru corect, aveți garanția că veți transpira: cel mai bine este să faceți un pas de lovitură la un moment dat, îndoați genunchii, păstrând spatele drept. În acest fel, ai grijă și de un antrenament dur al fundului. Încărcați alternativ picioarele sau schimbați poziția piciorului în jumătate din timp.
Consumul de calorii: 1 oră de aspirare arde 200 până la 220 kcal.
Ștergeți praful
Ștergerea chiar și a celui mai mic fir de praf de pe rafturi și dulapuri, mișcarea mobilierului înainte și înapoi și întinderea brațelor și a genunchilor peste tot în timpul întregii proceduri de prindere a prafului, se reflectă în contul de calorii negative.
Consumul de calorii: 1 oră de praf arde de la 120 la 150 kcal.
Dacă frecați chiuveta, cada și dușul cu o anumită presiune, puteți arunca kilogramele. Și aici se aplică următoarele: Stai pe vârfuri pentru zonele superioare și ghemuiește-te profund pentru zonele inferioare.
Consumul de calorii: 1 oră de curățare a băii arde până la 300 kcal.
Faceți paturi
Oricine nu numai că trebuie să facă un pat nou, ci și mai mulți dintr-o familie întreagă, știe că aceste treburile casnice sunt cu adevărat epuizante. Acest lucru face ca activitatea cea mai nepopulară să fie perfectă și ca un mic program sportiv pentru mijloc (nu uitați să întoarceți în mod regulat saltelele).
Consumul de calorii: 30 de minute de așternut arde până la 120 kcal.
Gătitul și munca în bucătărie seamănă puțin cu fitnessul pentru leneși, deoarece, deși nu te miști prea mult, arzi multe calorii în timp ce toci, amesteci, speli etc. Puteți intensifica antrenamentul lateral ridicând alternativ călcâiele și încordându-vă fesele în același timp sau ridicând alternativ un picior în lateral și coborându-l încet din nou.
Consumul de calorii: 1 oră de gătit & Co. arde până la 170 kcal.
să închidă spălatul
Așa-numita muncă aeriană este o mare presiune asupra corpului. Este de la sine înțeles că suspendarea rufelor face parte din aceasta (cu condiția ca firul de rufe să fie deasupra capului). Antrenamentul pentru rufe devine deosebit de intens dacă vă aplecați în genunchi când ajungeți în coșul pentru rufe.
Consumul de calorii: suspendarea rufelor timp de 1 oră arde până la 200 kcal.
Dacă vă încordați stomacul și fesele în timp ce călcați și vă îndoiți întotdeauna genunchii când ajungeți la rufe, vă asigurați și o tensiune corporală perfectă.
Consumul de calorii: călcarea hainelor timp de 1 oră arde până la 160 kcal.