WAFFLES - MUFFINS - TUNA ȘI CLATURI DE CARTOF DULCE SUPER7

Iată o rețetă practică pentru un mic dejun sărat sau o gustare în timpul zilei, deoarece vine în mai multe versiuni posibile:

waffles

  • În clătite pentru a face în tigaie atunci când nu aveți timp,
  • În briose într-o formă de copt când doriți să faceți cantități mari și
  • În vafe când ai puțin timp în față, de exemplu, în weekend.

De asemenea, are avantajul de a fi echilibrat, deoarece respectă distribuția nutrienților macro (40% carbohidrați, 30% lipide, 30% proteine) din dieta Zonei. Nu este nevoie să puneți întrebări pentru a găsi un acompaniament care să echilibreze totul. De exemplu, 3 briose sau 3 clătite reprezintă 2 blocuri, 1 vafe = 1,5 blocuri.