Walter Mischel și testul Marshmallow; mediere-berlin-blog
În anii 1960, Walter Mischel și studenții săi au efectuat un experiment cu preșcolarii de la Bing Nursery School, un centru de zi la Universitatea Stanford. El i-a condus pe copii într-o adevărată dilemă. Copiii puteau alege între o recompensă imediată (o marshmallow) și o recompensă mai mare mai târziu (două marshmallow), dar au trebuit să aștepte 20 de minute pentru aceasta. Se părea că un copil stătea singur în cameră, o gălbenuș și un clopot în fața lor. Dacă copiii doreau să mănânce bomboane, puteau suna la clopot și să mănânce marshmallow. Dacă nu ar suna clopotul, ar primi recompensa cea mai mare la revenirea experimentatorului. Unii copii nu au așteptat mult să sune la sonerie, în timp ce alți copii au perseverat în cele 20 de minute.
Recompensă întârziată și autocontrol
Mischel folosește cele mai recente descoperiri științifice pentru a susține aceste răspunsuri. El explică faptul că există două sisteme strâns întrețesute în creierul uman, unul „fierbinte” - emoțional, controlat de reflex, inconștient - celălalt „rece” - cognitiv, reflexiv, mai lent și care necesită mai mult efort. Interacțiunile specifice dintre aceste două sisteme determină modul în care preșcolarii răspund la testul de marshmallow. Există strategii pentru natura proceselor mentale și strategii care pot fi folosite pentru a răci tentațiile fierbinți, a amâna recompensele și a dezvolta autocontrolul.
Dacă recompensele sunt vizibile, așteptarea este mai dificilă decât dacă recompensele sunt ascunse sub o tavă. Amânatorii de succes ai recompenselor au venit și cu tot felul de trucuri pentru a se distrage și a răci conflictul și stresul la care au fost expuși. Au fost copii care au gândit mici cântece sau povești, au făcut chipuri, s-au ocupat cu mâinile sau picioarele sau au avut alte idei creative. Gândurile distractive au dus la o întârziere mai mare a recompensei. Gândirea la recompensă a scurtat timpul necesar copiilor să sune clopotul.
Activarea sistemului emoțional fierbinte provoacă acțiuni imediate. Concentrarea pe caracteristicile fierbinți ale unei atracții duce la reacțiile Los! Stresul ridicat activează sistemul fierbinte. Sistemul fierbinte se află în sistemul limbic din creier, în amigdala. Un leu care a apărut în timpurile anterioare a dus în mod natural la o reacție automată de auto-protecție. Cu toate acestea, reacțiile fierbinți nu sunt utile atunci când vine vorba de menținerea capului rece.
Sistemul rece și controlat este localizat în principal în cortexul prefrontal din creier. Acest sistem se dezvoltă lent, devenind treptat mai activ în anii școlari preșcolari și elementari și nu se maturizează complet până la începutul anilor 20. Amânatorii cu recompense bune s-au concentrat pe trăsăturile reci, abstracte, factuale ale nălucii și au eludat trăsăturile fierbinți. Există diferențe între fete și băieți în întârzierea comportamentului de recompensare și în strategiile de răcire. Cu un mare stres, sistemul rece eșuează din ce în ce mai mult.
Autocontrolul apare în legătură cu comportamentul de atașament al unei persoane. „Situația ciudată” concepută de Mary Ainsworth simulează o scurtă dispariție a mamei și o reuniune între mamă și copil în condiții inofensive. Copiii cu vârste cuprinse între unu și trei ani care au reușit să se distragă de la absența mamei lor s-au descurcat mai bine și mai târziu la testul de marshmallow. Stilul parental al unei mame influențează strategiile de autocontrol pe care le dezvoltă un copil. Wow. Dacă copiii sunt mai mari, planurile pot ajuta copilul să facă față cu succes unei game largi de probleme de autocontrol aproape imposibil de gestionat. Planurile de implementare ferm ancorate dacă-atunci pot ajuta în continuare la vârsta adultă pentru a sfida tentațiile de a renunța la fumat, pentru a se concentra pe atingerea unui obiectiv sau asupra anumitor sarcini de bază.
De la marshmallows în grădiniță până la planificarea pensionării
Autocontrolul este absolut esențial pentru atingerea obiectivelor pe termen lung. Prea mult control de sine face ca viața noastră să pară la fel de neîmplinită ca prea puțin control de sine. Abilitatea de a se controla poate construi un puternic sentiment de auto-valoare. Apoi scrie: „Știu, pot (o fac)!”
De asemenea, Mischel descrie în cartea sa că copiii care au reușit să întârzie recompensa au fost identificați prin trei caracteristici ale funcțiilor executive (parte a sistemului cool). În primul rând, au trebuit să-și amintească obiectivul ales, în al doilea rând, au trebuit să urmărească cât de aproape au ajuns deja de obiectiv și, dacă este necesar, să facă corecții și, în al treilea rând, să inhibe reacțiile impulsive.
Oamenii care gândesc optimist au așteptări generale mai mari de succes. Presupunând că pot face orice este nevoie pentru a-și primi recompensa, fac un efort și sunt mai susceptibile de a fi atribuite grupului care poate aștepta mult timp. Un sentiment de realizare crește considerabil așteptările viitoare de succes.
Controlul impulsului și autocontrolul pot ajuta, de asemenea, la stăpânirea provocărilor vieții, cum ar fi răcirea sentimentelor dureroase. Atunci când clienții își împărtășesc sentimentele dintr-o perspectivă egocentrică, ei raportează de parcă ar retrăi o experiență. Dacă sentimentele și motivele sunt raportate dintr-o perspectivă îndepărtată, evenimentele pot fi reevaluate cognitiv. Autodistanțarea ajută la găsirea unor strategii constructive pentru rezolvarea problemelor și soluționarea conflictelor și la scăderea tensiunii arteriale.
„Când subiecții s-au distanțat spontan de ei înșiși în timp ce se gândeau la experiențele negative din relația lor, au folosit, de asemenea, strategii mai constructive de rezolvare a problemelor și de rezolvare a conflictelor decât cei care nu s-au distanțat spontan de ei înșiși. A fost deosebit de interesant faptul că persoanele testate cu distanță mică de sine au făcut față conflictelor în mod constructiv, atâta timp cât partenerii lor nu au manifestat o atitudine negativă, ostilă față de ei. Cu toate acestea, dacă partenerii lor au devenit ostili, i-au rambursat în natură, astfel încât ostilitatea a crescut. Combinația de oameni cu puțină distanță de sine și parteneri extrem de negativi a pus în pericol în mod regulat viitorul relației. Acest model s-a aplicat indiferent dacă comportamentul conflictului a fost evaluat în rapoarte de sine sau de către observatori independenți atunci când partenerii au discutat conflictele lor într-o situație de laborator. ... "(Mischel: The Marshmallow Test. P. 195)
Probabil ați observat deja prin textul acestui articol de pe blog că sunt entuziasmat de această carte. Aș putea prezenta multe alte rezultate interesante și interesante din carte, dar aș dori să vă recomand cartea. Cartea lui Walter Mischel despre testul de marshmallow, ca un thriller incitant, este o plăcere absolută de lectură care îi ajută pe oameni să înțeleagă.