Warrior Diet Slăbire ca în epoca de piatră - Toate dietele revizuite

În Dieta Războinicului sau English Warrior Diet este o tendință nutrițională care amintește de dieta Paleo sau dieta epocii de piatră. Dieta Războinicului face un pas mai departe și, prin urmare, nu este de necontestat. Vă explicăm cum funcționează dieta și dacă o puteți folosi pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos.

Potrivit artistului, autorului și inventatorului dietei războinice Ori Hofmekler, poți mânca mult cu dieta ta războinică și totuși să slăbești. Depinde doar de ora la care se mănâncă ceva. Conceptul se bazează de fapt pe dieta războinicilor din epoca de piatră. De obicei, luau o singură masă mare o zi înainte de vânătoare. Din moment ce renunțați la mâncare pentru restul zilei, puteți mânca cât doriți. Doar celor care nu mai suportă asta din cauza foametei li se permite să ia o gustare în stilul epocii de piatră - produsele fabricate industrial sunt desigur interzise pentru că nu existau pe atunci.

În scena culturismului și a artei marțiale, acesta este Dieta Războinicului sau Dieta războinicului este populară de ceva timp, deoarece, pe lângă pierderea în greutate, promite și o regenerare musculară mai bună. Acest lucru ar trebui să aibă un efect pozitiv asupra construcției musculare. În plus, ar trebui să aibă și un efect detoxifiant asupra metabolismului.

Așa funcționează dieta războinicului

Conceptul dietei războinicului este simplu: nu poți mânca decât atunci când ți-e foame. Dacă între timp doriți să vă atenuați senzația de foame, puteți lua „gustări din epoca de piatră”, cum ar fi nucile și fructele. Băuturile fără calorii, cum ar fi apa sau ceaiul neîndulcit, sunt desigur, de asemenea, permise. Când corpul s-a odihnit după activitățile zilei, există masa principală promisă. Aceasta poate fi apoi o sărbătoare fastuoasă, la urma urmei, după aceea, trebuie să rămâi aproape complet fără mâncare timp de aproape 24 de ore. Și aici se aplică regula conform căreia produsele industriale și alimentele nu sunt permise. În schimb, ar trebui folosite produse proaspete, regionale.

Ar trebui să fim atenți la acest lucru

Oricine dorește să slăbească cu dieta Warrior trebuie să fie conștient de faptul că această dietă nu este un picnic. Fazele lungi fără hrană necesită multă disciplină și perseverență din partea participantului. Pe de altă parte, vă puteți bucura cu adevărat de sărbătoarea zilnică și nu sunteți obligați de nicio reglementare specială. Cu toate acestea, ar trebui, desigur, să luăm în considerare compoziția alimentelor pentru a lua toți nutrienții importanți. O mulțime de proteine, grăsimi sănătoase și puțini carbohidrați sunt regula generală. În plus, ca în cazul oricărei diete, ar trebui să bei mult.

Beneficiile dietei războinicului

Practic, dieta războinicului este o formă destul de extremă de post intermitent. Prin urmare, ele sunt, de asemenea, cunoscute sub numele de Dieta 20/4. În principiu, metode precum dieta 16/8, care se bazează, de asemenea, pe postul pe termen scurt, sunt o armă generală împotriva obezității și pot avea scoruri cu mai multe efecte pozitive care au fost dovedite științific. Studiile au arătat că acest tip de dietă poate proteja împotriva diabetului, a bolilor cardiovasculare și chiar a cancerului, printre altele. Acest lucru este valabil și în parte pentru dieta războinicului.

Contra dietei războinicului

Dieta războinicului nu este lipsită de controverse: experții independenți în nutriție consideră chiar că dieta este nesănătoasă. În special, nu ar trebui să fie posibilă construirea mușchilor, deoarece organismul are nevoie doar de cinci până la șase ore pentru a procesa proteinele absorbite. Așadar, dacă mănânci ceva o singură dată pe zi, poți construi slab mușchiul ca urmare. De asemenea, ar fi dificil să obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie cu o singură masă mare pe zi. Prin urmare, există riscul de malnutriție.

Concluzia noastră privind dieta războinicului

Dieta Războinicului are abordări bune, deoarece postul intermitent este o metodă dovedită de slăbit. Evitarea alimentelor produse în mod industrial trebuie, de asemenea, evaluată ca fiind pozitivă și este foarte asemănătoare cu metoda populară de alimentație curată. Cu toate acestea, luăm o perspectivă critică asupra fazei foamei foarte lungi de peste 20 de ore și credem că o metodă mai blândă de post intermitent, cum ar fi dieta 16: 8, este mai recomandabilă și mai sănătoasă. Preocupările experților în nutriție nu sunt nici pe deplin neîntemeiate: pentru a furniza organismului toate substanțele nutritive importante, vitaminele și mineralele în cantități suficiente, trebuie să fii atent la cumpărături și, desigur, să fii familiarizat cu ingredientele alimentelor. În caz contrar, există de fapt un risc de malnutriție.