WeCook WeCare - 10 obiceiuri de pierdut dacă vrei să slăbești
Încerci cu disperare să slăbești de ani de zile, dar după a unsprezecea dietă, încă nu ai reușit să slăbești niciun gram? Atât de mult încât prin forță nu mai crezi. Dacă ar fi fost al tău stil de viata cine ți-a reținut dieta? Descoperă cele 10 obiceiuri proaste că tu te împiedică să slăbești !
1. Sari peste micul dejun
Micul dejun este cheia cheie a zilei mâncării. Oferă corpului energia de care are nevoie pentru a începe ziua. Consumul unui mic dejun complet și echilibrat vă ajută mâncați mai puțin la prânz și cină, permite face alegeri sănătoase pe tot parcursul zilei și limitează gustările nedorite. Nici o modalitate de a-l face !
2. Mănânci din mers
La prânz, aveți tendința să vă înghițiți sandvișul în câteva minute? Este foarte rau ! Dureaza cam 20 de minute de mestecat pentru ca creierul să înregistreze faptul că stomacul tău a ajuns sațietate, dă un semnal de plenitudine și poruncește să nu mai mănânci. Acesta este motivul pentru care cei care își accelerează mesele în mai puțin de 20 de minute absorb în general mai multe calorii decât au nevoie cu adevărat. În schimb, cei care mănâncă încet, având timp să mestece bine și să-și odihnească furculița pe masă între fiecare mușcătură sunt plini și consumă mai puține alimente și, prin urmare, mai puține calorii. În plus, un studiu medical japonez a arătat că mestecarea, datorităhistamină eliberat de creier, crește metabolismul grăsimilor, mai ales cele adăpostite în burtă. Pe scurt, cu cât mesteci mai mult, cu atât elimini mai mult !
3. Consumați prea multe alimente calorice
Avocado, nuci, ciocolată neagră, ulei de măsline sunt alimente foarte sănătoase. Dar atenție, nu pentru că sunt interesante din punct de vedere nutrițional ar trebui abuzate pentru că rămân calorice! A fi consumat cu moderatie pentru a spera sa slabesti !
4. Nu mănânci suficientă fibră
Fibrele alimentare contribuie la crearea sentimentelor de plinătate, ajută digestia și ne menține greutatea sub control. Cu toate acestea, foarte puțini dintre noi consumăm suficientă fibră. De ce ? În principal, pentru că credem că trebuie să mâncăm numai produse din cereale pentru a obține suficient din ele în dieta noastră. Cu toate acestea, în produsele foarte rafinate, fibra este aproape dispărută. În locul acestor produse industriale, mananca mai multe fructe si legume și încercați-le Cereale integrale precum orezul brun sau quinoa.