WeCook WeCare - Cele 10 alimente aliate pentru scăderea în greutate (și rețete care merg împreună)!
Pentru a slăbi, există nici o metodă miraculoasă care va slăbi 10 kilograme înainte de vara viitoare. Este necesar preia controlul dietei tale și să devii conștient de ceea ce mănânci concentrați-vă pe alimentele preferate, și dimpotrivă, stați departe de anumite alimente, pentru a limita (și nu a interzice) ca parte a pierderii în greutate! Dintre multitudinea de alimente preferate, am selectat 10 !
Cele 10 alimente ale noastre pentru slăbit
Aveți grijă, acest lucru nu înseamnă că toate celelalte alimente trebuie interzise: aceste 10 alimente prezentate sunt alimente interesante atunci când doriți să vă îndepliniți obiectivele de slăbire.
1- Praz
Întotdeauna în sezon, prazul poate fi un aliat perfect în contextul reechilibrării alimentelor. De ce ? Pentru ca este foarte scăzut în calorii (24,6 kcal la 100 g de praz fiert). Se gătește în diferite moduri: aburit, fierte și în supă, în plăcinte etc. Este, de asemenea, un sursă excelentă de fibre (2,27 g la 100 g de praz fiert). Face parte din familia „aliacee”, cum ar fi usturoiul și ceapa. Iar compușii săi de sulf care caracterizează această familie au diferite roluri de protecție pentru sănătate.
2- Oul
Ouăle sunt alimente interesante, deoarece rămân un sursă excelentă de proteine: un ou mediu (50/60 g) reprezintă aproximativ 6 până la 8 g de proteine. Și sunt, de asemenea, proteine de bună calitate, deoarece sunt destul de bine asimilate și absorbite de organism. Și când vrei să slăbești, aportul de proteine este interesant, deoarece proteinele sunt satietogene, adică ele accelerează senzația de sațietate în timpul mesei. Cel mai bine este să mănânci ouă fierte, deoarece acest lucru îmbunătățește semnificativ digestibilitatea proteinelor. În cele din urmă, oul este prevăzut cu așa-numitele vitamine liposolubile (sunt solubile în lipide), precum și săruri minerale. Și, deși oul are un conținut ridicat de colesterol, colesterolul din ou nu pare să aibă un efect atât de rău pe cât ai crede.
3- Orez brun
Cerealele integrale sunt alimente excelente, deoarece alimentele cu amidon oferăenergie la corp. Ideal atunci când vrei să slăbești și să eviți capcanele de gustare și astfel să limitezi pofta între două mese. Iar faptul că cerealele sunt întregi face posibil acest lucru mai multe vitamine (grupa B) și saruri minerale (magneziu de exemplu) decât omologii lor rafinați.
4- grapefruit
Grapefruitul este un fruct citric foarte suculent și sărac în calorii: doar 36 kcal la 100 g de alimente și mai ales foarte scăzut în zahăr: mai puțin de 6 g zahăr la 100 g alimente. Este bogat în vitamina C, cu mai mult de 41 mg la 100 g și, de asemenea, oferă fibre. Se consumă în diferite moduri: sub formă de suc, sau cu o lingură; singur sau chiar integrat în preparate pe bază de carne sau pește. Cu gustul său ușor tart, nu trebuie să adăugați zahăr! Și este încă sezonul de vârf, așa că profitați la maximum !