WeCook WeCare - Noi argumente pentru postul intermitent
Poate aveți pe cineva pe care știți, care îl practică postul intermitent ? Nu ar fi surprinzător, postul intermitent este subliniat mai mult în fiecare zi din cauza presupuselor sale beneficii. Confruntat cu tendința postului intermitent, studiile sunt în creștere pentru a verificați beneficiile acestuia. Și un nou studiu pilot a subliniat recent că postul intermitent ar promova pierdere în greutate dar nu numai ... Explicații.
Principiile postului intermitent
Postul intermitent se ridică la perioade alternative de consum alimentar și perioade fără a mânca. Există mai multe versiuni ale postului intermitent:
- rapid 1 zi din 2;
- " Regimul 5: 2 ": Aceasta implică mâncarea timp de 5 zile consecutive fără foame, apoi reducerea semnificativă a aportului de calorii pe parcursul celor 2 zile rămase:
- postul parțial: mâncați cu 25% mai puține calorii în fiecare zi;
- post: care constă în reducerea gamei de alimente: mâncarea de 8 până la 10 ore și postul de 14 până la 16 ore.
Acesta din urmă este cel mai răspândit, deoarece în cele din urmă nu este foarte restrictiv. Nu este vorba de numărarea tuturor caloriilor pe care le consumați sau de a merge o zi întreagă fără a mânca. post De exemplu, cina în jurul orei 19:00 și a nu lua micul dejun a doua zi dimineață coincid. Sau luați o gustare bună în jurul orei 16:00 pentru a mânca doar a doua zi dimineață. Toate, desigur, cu mese echilibrate.