WeCook WeCare - Sport pentru a pierde în greutate vara, da, dar nu tot timpul!
Potrivit unui sondaj realizat de Ifop pentru nutriția Darwin, francezii au luat 2,5 kg în medie în timpul închiderii. În medie, femeile au luat mai puțin decât bărbații, 2,3 kg pentru ei, comparativ cu 2,7 pentru acești bărbați. Acum, după ce s-a terminat izolare, după o perioadă de motivare sau pregătire psihologică, dietă și a face exerciții fizice sunt necesare! Dar ce sport să favorizeze și a ce ora din zi pentru un rezultat rapid ?
De câte calorii trebuie să arzi pentru a slăbi ?
Știm asta pentru pierde un gram de grăsime, trebuie să ardem 9 calorii. Francezii care se încadrează în medie și care vor să slăbească 2,5 kg vor trebui, prin urmare, să ardă puțin peste 18.000 de calorii. Acest lucru înseamnă că vor trebui să se angajeze în activitate fizică zilnică care va arde cel puțin 1.000 de calorii timp de 18 zile dacă sunt foarte motivați sau 500 de calorii timp de 36 de zile. Pe scurt, vor trebui să se antreneze foarte regulat și foarte intens! Înainte de a începe, mergeți jos pe adidași, trebuie să alegeți cel mai eficient sport.
Metabolism bazal
Vara este deja aici, așa că cel mai bun sport este cel care te va face slabeste rapid și mai ales care se practică în în aer liber, deconfinimentarea obligă! În primul rând, preferați-l pe cel care vă va dezvolta masa musculară și cine te va face antrenament cardio. Atenție însă, în funcție de metabolismul bazal, unele sporturi te vor face să slăbești în afara ședințelor altora doar în timpul practicilor lor.
Într - adevăr, "metabolismul bazal corespundeenergia cheltuită pentru funcțiile de întreținere ale corpului: muncă cardiacă și respiratorie, (...), activitate a sistemului nervos (...) ". Metabolismul nostru bazal cheltuie cea mai mare parte a energiei pe care o producem (aproximativ 70%). Restul (aproximativ 30%) este cheltuit pentru activitatea fizică. Deci, atunci când construim masa musculară, a noastră metabolismul bazal funcționează mai mult și consumă mai multe calorii. De aceea, dacă vrei să slăbești rapid, trebuie să alegi un sport care să te facă să slăbești în timpul și între două ședințe, iată câteva.
Sporturi eficiente pentru scăderea în greutate
Jogging
Alergând arzi în funcție de viteză și greutate între 400 și 1000 kilocalorii pe oră. Acest sport nu necesită multă investiție în afară de o pereche bună de pantofi de alergare și poate fi jucat în interior sau în aer liber. Joggingul va funcționa numai în partea inferioară a corpului, de la flexorii degetelor de la picioare până la abdomen. Are încă unele restricții: leziuni musculare sau lacrimi. Acesta este motivul pentru care a încălzire și antrenament serios sunt necesare înainte de a începe o cursă sau un maraton.