Wellness care nu costă nimic
Acum vara este peste tot: wellness care nu costă nimic. Chiar la prag. Folosiți apă, căldură și pajiști pentru a vă relaxa.
Relaxați-vă în această vară!
Mergând desculț în parc
Chiar și să vă descălțați este o ușurare: mersul desculț întărește mușchii piciorului și astfel asigură mai multă stabilitate și o postură corectă. Studiile americane au arătat chiar că alergătorii cu pantofi puternici sunt răniți de trei ori mai des decât pantofii desculți sau minimalisti. În același timp, există un masaj cu zona reflexă a picioarelor gratuit atunci când mergeți desculț, care trimite semnale relaxante chiar și către părți mai îndepărtate ale corpului.
Verificați cum se simt diferite pajiști, păduri sau poteci de piatră. Între timp, încorporați exerciții care sunt jucăușe Promovați coordonarea și flexibilitatea: Apucați ramuri mici sau smocuri de iarbă cu degetele de la picioare, alergați pe un tobogan pentru copii. Sau mergeți într-o călătorie de descoperire pe o cale descultă (barfusspark.info).
Jogging în piscină
Puteți simți doar o zecime din greutatea corpului în apă, dar în același timp rezistența la fiecare mișcare este de aproximativ 14 ori mai mare decât pe uscat - și efectul de antrenament crește în consecință. Apoi, există Masajul țesutului conjunctiv din exterior prin presiunea apei. Și asta Sistemul cardiovascular beneficii: Presiunea face ca mai mult sânge bogat în oxigen să curgă către inimă fără a stresa inima și s-a dovedit că pulsul scade. Și nu trebuie doar să înoate.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Din ce în ce mai multe săli de sport oferă decât Arzător de calorii Puterea acvatică, joggingul acvatic sau filarea subacvatică. Până la 300 de calorii pot fi arse în treizeci de minute. Puteți încerca acest lucru și pentru dvs. în piscină: mergeți în apă până la umeri și începeți să alergați ca în mișcare lentă; Când faceți acest lucru, ridicați genunchii și mișcați brațele ca și când ați alerga. Cele zece minute întregi sunt ca douăzeci de minute de jogging. Apropo: un studiu californian a arătat, de asemenea, că alergătorii se simțeau mai relaxați când se răcesc în apă decât după ce au ieșit pe centură.
Menținerea prieteniei ne dă energie
Masaj cu pietre fierbinți la iazul de carieră
Pietrele calde au fost folosite de medicii din aproape toate țările din lume pentru vindecare și relaxare. Masajul cu pietre fierbinți a fost dezvoltat din acest lucru: pietre de bazalt la temperaturi de până la 60 de grade sunt plasate pe Centre de energie a corpului, în special pe abdomen, frunte sau spate. Căldura se răspândește prin mușchi, Tensiunile sunt eliberate. Un efect pe care îl folosește fizioterapia, de exemplu prin fango.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Relaxarea confortabilă prin pietre calde poate fi savurată și la iazul de carieră, ca să spunem așa „lumină fierbinte de piatră”: căutați pietricele mari și netede care au fost încălzite de soare. Apoi, cereți unui prieten (sau soțului dvs.) să vă întindă câteva pe spate și să ia o piatră în fiecare mână, pe care o puteți folosi pentru a rezolva orice zone tensionate. Masează în cercuri blânde a lasa. Dacă ungeți ușor pielea în prealabil, se simte și mai plăcut.
Duș ușor în pauza de masă
În birou există, de obicei, o intensitate a luminii de aproximativ 500 lux, ceea ce nu este suficient pentru a începe eliberarea serotoninei hormonului fericirii (și pick-me-up). O zi normală de vară afară, pe de altă parte, oferă 20.000 de lux - cel mai pur Duș norocos! În plus, lumina soarelui stimulează formarea vitaminei D în organism. Vitamina este importantă pentru echilibrul nostru de calciu.
În pauza de masă Faceți o plimbare de zece minute suficient pentru asta. Cu toate acestea, dacă sunteți afară mai mult de zece minute, ar trebui să aplicați o loțiune. Apropo: Deoarece soarele produce, de asemenea, substanțe mesager de suprimare a apetitului dopamină și endorfină, pofta de gustări scade, de asemenea. Aceste substanțe mesager transmit stimulii între celulele nervoase. În unele moduri, puteți folosi chiar soarele ca antrenor de nutriție.