Wellness-M; sli-Fr; hst; ck

Dacă vrei să fii subțire, nu trebuie să îți fie foame. Consumând alimente cu o densitate redusă a energiei, vă puteți bucura de cantități mari și totuși economisiți calorii! Frumos, nu-i așa?

aproximativ kcal

aproximativ 250 kcal, stele subțiri: ✸✸
Muesli de wellness:
25 g fulgi de ovăz cu cereale integrale și 1 linguriță alune tocate, nuci
sau semințe de floarea-soarelui cu 150 g kefir, iaurt, lapte acru, lapte (fiecare
cu conținut scăzut de grăsimi) sau cu conținut scăzut de grăsimi. Adăugați 150 g de fructe proaspete, tocate.

Gustări din care să alegi

aproximativ 100 kcal stele subțiri: ✸

  • Curățați și miez 1 pere și tăiați în pene. Aranjați pe o farfurie, serviți cu piper măcinat și 15 g parmezan tânăr în bărbierit. Se împrăștie 1⁄4 linguriță de rozmarin proaspăt tocat foarte fin deasupra.
  • Se amestecă 150 g iaurt din lapte degresat, 1 linguriță suc de lămâie și 1 linguriță sirop de migdale, se aranjează în pene cu 1 piersică mică.
  • Bateți 200 ml lapte, 1 lingură fulgi de ovăz instant, 50 ml suc de lămâie și 1 lingură sirop de agave (sau miere), bucurați-vă bine răcit.