Whaat! Dacă stai mult, trebuie să-ți antrenezi fundul mult mai intens!
Un singur lucru ajută împotriva fundului plat: exercițiul!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vești proaste: dacă stai toată ziua în birou sau în sala de curs, vei obține un fund plat și flasc. Și de parcă nu ar fi fost destul de rău, kinetoterapeutul american Abby Bales spune că șezătorii pe termen lung trebuie să se antreneze mult mai greu pentru un fund ferm. Să numim asta înseamnă!
De ce sta mult așa de rău pentru fundul tău?
„Așezarea pe fese 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână, îți obosește mușchii. Acest lucru face ca țesutul să fie mai slab și postura se deteriorează, de asemenea ”, a declarat Abby Bales pentru New York Post. După ani lungi de ședere continuă, mușchii sunt în sfârșit descompuși atât de mult încât un fund sexy de plajă devine din ce în ce mai îndepărtat.
Și asta nu este tot: așa-numitul mușchi flexor al șoldului, care leagă pelvisul de coloana vertebrală și de coapse, se atrofiază din perioade lungi de ședere. Datorită acestei nealinieri, înclinăm automat pelvisul mai înainte - iar fundul pare chiar mai plat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chiar și celulele adipoase ndrăgite suferă de perioade lungi de ședere!
Universitatea din Tel-Aviv a descoperit că presiunea cauzată de așezarea pe fese stoarce larg celulele adipoase din fese. Problemă: Se subțiază din nou doar prin mult sport. OBERFIES!
Riscuri de sanatate
Ședința constantă și lipsa permanentă de mișcare cresc, de asemenea, riscul bolilor cardiovasculare, iar consumul scăzut de calorii favorizează obezitatea.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cum pot îndoi un fund plat și larg de birou?
Kinetoterapeutul Abby Bales sugerează: „Exercițiul șase zile pe săptămână ar ajuta!” Dar dacă nu ești atât de ciudat din sport, ar trebui să fii atent la o mulțime de exerciții fizice în viața de zi cu zi. Mergeți la serviciu, ridicați-vă o dată pe oră și întindeți-vă picioarele (sunt suficiente cinci minute) sau faceți câteva exerciții rapide de construire a mușchilor imediat după ce vă ridicați dimineața.
Primele 3 exerciții pentru un fund ferm
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile