Whey Diet Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Dieta din zer este o Dieta mono la Reducerea greutății, cea obținută din lapte zer Face parte din dietă. Zerul este un produs intermediar cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii în producția de brânză. Este un lichid subțire, gălbuie, format din 4-5% lactoză și până la 1% Proteine din zer, adică proteine, constă. Zerul conține, de asemenea, vitamine B (B1, B2, B6), calciu, fosfor, potasiu și unele minerale. Nu are aproape grăsime. Un pahar de 200 ml zer (pur) oferă în jur de 50 de calorii.
Evaluare generală
Efect/succes rapid
nici un sentiment de foame
Ușor de ținut
Ușor de înțeles
puține restricții
potrivit pentru a mânca afară
dăunătoare sănătății
Conținutul profilului dietei
Mod de acțiune
În secolele XVIII-XIX a venit zer la modă pentru prima dată. Cand Cura de băut sau Post din zer multe clinici elvețiene de sănătate și orașe de vindecare au oferit băutura. A fost realizat în timpul Cura din zer bea numai zer sau lapte cald. Post cu zer este similar cu postul Buchinger. Astăzi, dieta din zer este deosebit de populară, ca formă moderată de Pierdere în greutate cunoscut.
Zerul se face și din lapte de capră. A fost și este considerat în continuare cel mai „sănătos” zer. Zerul are un efect laxativ și, de la începutul până la mijlocul secolului al XIX-lea, a avut reputația de a vindeca boli grave precum tuberculoza. Zer și unul Dieta din zer Se spune, de asemenea, că ameliorează simptome precum gută, unele boli respiratorii, boli de piele și probleme de stomac și intestinale.
Diferite diete din zer circulă în revistele pentru femei și pe internet. O dietă specifică din zer este oferită, de exemplu, de cartea „The Lünn Molke Diet”, cartea „Potriviți-vă cu Molke” sau dieta de o zi descrisă și pe abhaben.net.
Dieta cu zer este acum disponibilă în diferite forme stricte. Cura din zer sau postul din zer este însoțită de o renunțare la alimentele solide timp de câteva zile. Se beau doar lichide, în special zer și lapte.
Cu o dietă din zer, înlocuiți parțial sau întreaga masă principală pe zi cu o băutură din zer sau beți un pahar de zer înainte de fiecare masă pentru a vă umple. Puteți bea zer proaspăt (neindulcit și, de preferință, pur) sau puteți amesteca zer praf (neindulcit) ca înlocuitor de masă.
Înlocuirea unei mese principale, de exemplu cina, cu o băutură din zer servește la reducerea caloriilor. Înlocuind cina, prânzul sau orice gustare între mese cu o băutură din zer cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 500 de mililitri fiecare), economisiți calorii. Drept urmare, consumați mai puțină energie decât consumă corpul și pierdeți greutatea corporală datorită echilibrului energetic negativ.
Desigur, o dietă din zer funcționează numai dacă mâncați normal sau nu automat la alte mese. Zerul constă în mare parte din apă și furnizează doar câteva substanțe sățioase, cum ar fi proteine sau fibre.
Proteina din zer este, totuși, o proteină de foarte bună calitate, chiar dacă este conținută doar în cantități mici în zer. Organismul poate folosi aproape toate proteinele din zer pentru producerea propriei proteine. De aceea, proteina din zer este, de asemenea, utilizată în multe shake-uri proteice și este populară în culturism și în sportul de forță.
În cazul unei diete cu zer, se recomandă ca băuturile din zer să fie îmbogățite cu fructe sau sucuri în piure ca înlocuitor de masă. Zerul are un efect pozitiv asupra digestiei, lactoza pe care o conține are un ușor efect laxativ. Potasiul conținut este deshidratant, ceea ce poate duce la pierderea în greutate, cauzată în principal de apă. O dietă din zer, în care una sau mai multe mese sunt înlocuite zilnic, necesită o dietă conștientă. La urma urmei, este de puțin folos dacă caloriile economisite sunt consumate în plus pentru următoarea masă.
Concluzia expertului
Puteți pierde în greutate cu zer sau cu o dietă din zer numai dacă reduceți și conținutul de calorii din restul dietei. Pentru a pierde în greutate, organismul trebuie întotdeauna să consume mai multe calorii decât se iau cu mâncarea.
Chiar dacă înlocuiți mesele principale sau gustările individuale cu zer pur sau băuturi din zer, acest lucru nu înseamnă neapărat că slăbiți. Este important ca caloriile să fie economisite pe parcursul întregii zile (aportul zilnic total de calorii) și ca organismul să primească în continuare toți nutrienții importanți (vitamine, minerale, proteine, grăsimi și carbohidrați). Dacă înlocuiți masa cu zer la prânz și mâncați de două ori mai mult seara, nu veți avea succes.
Pierderea în greutate cu o dietă din zer este potrivită ca program de slăbire pe termen lung. În plus, ar trebui să integrezi cu siguranță sportul și exercițiul suficient în viața de zi cu zi pentru a pierde în greutate pe termen lung cu zer și o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de calorii și, de asemenea, pentru a menține greutatea.
Într-o dietă, zerul trebuie consumat numai neindulcit, cât mai proaspăt și pur posibil sau împreună cu fructe și legume proaspăt curate sau sucuri neindulcite.