WHEY Protein Care este cel mai bun în 2021 RECENZII
La sală, există șanse mari să îi vezi pe toți acești sportivi trecând, cu mâinile altoite în agitatorul de proteine. Strict vorbind, acest agitator este probabil umplut cu proteine din zer, cel mai popular supliment alimentar pentru sportivi.
Pe lângă dieta bogată în proteine animale și vegetale, acești sportivi își dublează aportul consumând pulbere de zer amestecată cu apă. Acest supliment alimentar este foarte eficient în transformarea masei grase în mușchi și în același timp în transformarea corpului.
Cum să îl luați, când și de ce? Vă spunem tot ce trebuie să știți despre suplimentul alimentar Whey Protein.
Ce este proteina din zer ?
Pentru a intra mai puțin în detaliu, Whey Protein sau zer este un derivat al producției de brânză. În timpul producerii acestuia, laptele începe să se coaguleze. Ceea ce include zerul este de fapt toată partea lichidă care rămâne și care va fi apoi transformată în pulbere în timpul diferitelor manevre.
Acest zer rămas este atunci un adevărat concentrat de proteine, dar și de lactoză. Cu toate acestea, atunci când zerul este pus sub formă de pulbere, separăm proteinele de lipide și lactoză pentru a dezvolta diferite tipuri de produse din zer. Acest produs devine apoi un supliment alimentar cu drepturi depline, care ia parte la consumul de sportivi.
De ce să iei Whey ?
Consumul de proteine este esențială în dieta sportivilor. Participă în special la antrenament muscular, menținerea masei slabe, dar și la recuperare. În mod normal, proteinele animale, dar și proteinele vegetale sunt prezente în mese, dar nu este exclus să consume pulbere de proteine în timpul mesei după sesiunea de antrenament sau chiar în timpul antrenamentului.
Proteinele din zer, atunci când sunt sărace în lactoză și grăsimi, sunt alcătuite în mare parte din aminoacizi. Ca urmare, este bogat în BCAA care participă la creșterea și menținerea masei slabe. Un beneficiu important în timpul culturismului pentru a crește mușchiul.
La fel, repetăm, dar este imposibil să participăm la creșterea masei musculare fără un aport semnificativ de proteine. În plus, s-a dovedit că un shake proteic din zer oferă o senzație de plinătate mai mare decât unele mese despre care se crede că sunt complete. Ceva care să acorde atenție dietei și să vă monitorizeze greutatea și dezvoltarea corpului.
Prin urmare, în faza de câștig de masă, zerul este recomandat în timpul sesiunilor de culturism, pentru o bună definiție musculară și o bună recuperare. Acest supliment alimentar stimulează sinteza proteinelor în jurul antrenamentului.
Este preferată cazeinei, care provine și din lapte, dar care durează mult timp pentru a fi absorbită de mușchi.
Care sunt beneficiile Whey ?
Proteinele și, mai ales, suplimentele alimentare proteice concentrate, cum ar fi zerul sunt important în munca musculară a sportivilor. Fără a lua aceste, mușchiul nu poate atinge creșterea dorită. Dar dincolo de această observație, Whey are și alte beneficii.
✓ Recuperare musculară
Acest lucru se datorează parțial aminoacizilor și, prin urmare, BCAA-urilor prezente în zer. Ei sunt cei care participă la recuperarea musculară, esențială pentru ca sportivii să se poată depăși.
✓ Creșterea musculară
La urma urmei, este scopul de a lua proteine din zer pentru a spori câștigul muscular? Acesta este unul dintre principalele sale beneficii. Rețineți că proteinele sunt lipiciul mușchilor. Fără ele, creșterea nu este posibilă. Zerul produce un aport de proteine mai mare decât ceea ce se găsește în mese.
✓ Sațietate
Proteinele care alcătuiesc Whey se opresc foarte mult. Deci inevitabil, atunci când sunt consumate, se creează un sentiment de sațietate mai important decât în timpul unei mese obișnuite. În cele din urmă, acestea ajută la evitarea gustărilor după-amiaza și, de asemenea, vă monitorizează greutatea și corpul, deoarece reduc apetitul.
Care sunt diferitele zeruri ?
Există diferite tipuri de zer și în special 3 importante. Ele diferă în funcție de conținutul lor de proteine, lactoză și lipide, dar mai ales în ceea ce privește calitatea și prețul.
⇨ Concentrat din zer
Concentratul de zer este cea mai simplă formă pe care o puteți găsi pe piață, în special la cel mai mic preț. Are un conținut de proteine de aproximativ 70-80% și este mai gros și mai cremos. Ce preferă unii.
⇨ Izolat din zer
Izolatul de zer are cel mai mare conținut de proteine în comparație cu conținutul său aproape zero de carbohidrați, grăsimi și lactoză. Mai subțire decât zerul concentrat, este absorbit mai repede de mușchi. De asemenea, izolatul are un conținut de proteine de aproximativ 90%.