Wiggi și blogul sportiv și triatlon Tri Your Life supraponderal
La vederea persoanelor grase, mulți se întreabă cum se comportă și de ce nu o schimbă doar. În calitate de persoană afectată, îmi pot explica viziunea asupra lucrurilor și oricine cântărește ocazional câteva kilograme în plus, se va putea identifica cu ea într-o anumită măsură. Cel mai important lucru este că știi cum să scapi de kilogramele în exces.
[Anunț creat de Google]
Analiza motivelor obezității mele
Practic, dacă mănânci mai multe calorii decât folosești, te îngrași. Excesul de calorii se depune în celulele adipoase și se înmulțește. Acest lucru poate fi util atunci când se întâmplă într-o măsură rezonabilă. Când este frig, un strat de grăsime ne poate proteja de îngheț. Cu toate acestea, dacă acest strat este prea gros, te îmbolnăvește. De la diabet la infarct, riscul crește odată cu greutatea. Osteoartrita, gută, hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale și cancer. Probabilitatea de a te îmbolnăvi este de multe ori mai mare. Chiar dacă motivele creșterii în greutate pot fi foarte diverse, de obicei rămân 2 motive: prea puțină mișcare și prea multă hrană nesănătoasă.
O abordare importantă este să acordați atenție nutriției și exercițiilor fizice încă de la creșterea copiilor. Deoarece un copil nu poate judeca efectele supraponderalității, trebuie împiedicat să facă acest lucru cât mai mult posibil. Personal, am fost mult prea gras când eram copil, dar asta nu m-a deranjat pentru că am crescut cu el. Oricine este, în general, slab și, din orice motiv, câștigă câteva kilograme, va observa imediat că se pierde calitatea vieții. Pentru mine și mulți alții, acesta nu este motivul pentru a schimba nimic, deoarece sunteți obișnuiți cu restricțiile existente.
Abia treptat mi-am dat seama cât de limitată și limitată este greutatea suplimentară. Așa cum am menționat într-un articol anterior, trebuie să învățăm mai întâi o auto-reflecție sănătoasă.
Pentru a evita excesul de greutate sau pentru a scăpa de el, este important să analizăm în mod sistematic viața de zi cu zi. Am mâncat mai mult sau altfel în ultima vreme? Fac mai puțin sport și îmi adaptez dieta la acest factor? Cum fac față stresului? Mananc prea repede? Dorm mai puțin decât de obicei? Toate acestea sunt întrebări pe care oricine le poate pune. Somnul în special a fost o cheie a succesului pentru mine. Cei care își permit suficient timp să se odihnească noaptea vor avea din nou suficientă energie în ziua următoare și își pot folosi timpul liber cu sens. Și, desigur, se aplică vechea înțelepciune: dacă dormi, nu poți mânca nimic.
Abordarea profilactică
La fel ca în multe probleme din viață, abordarea profilactică a dietei și obezității este cea potrivită. Pentru a evita un accident, trebuie să mă gândesc la cum să evit unul. O discuție conștientă este inevitabilă. Mâncarea este o parte vitală a vieții noastre, așa că avem obligația de a ne ocupa în mod conștient. Este important să mențineți sănătatea și să evitați bolile. Ca bonus și dezvoltare ulterioară în această direcție, puteți apoi să vă creșteți individual nivelul de fericire și satisfacție cu exerciții suplimentare. Chiar dacă primiți una sau două mici vânătăi și răni în timpul exercițiilor fizice regulate. Cei care se simt așa sunt sănătoși și potriviți.
Mai multe informații despre Hartwig Ortner alias Wiggi sunt disponibile și în interviul cu autorul nostru invitat sau în profilul său privat de Facebook.
[Anunț creat de Google]