WOCHE-Fitness-Blog Nutrition conform regulii 8020 - Carintia

Există multe concepte nutriționale, diete și planuri. În viața de zi cu zi este important să găsești ceva pe care să-l poți integra în stilul tău de viață sau să-l faci în stilul tău de viață fără a fi nevoie să sacrifici prea mult.

8020

Rămân în mare parte la regula 80/20. Aceasta înseamnă că mănânc 80 la sută alimente sănătoase și îmi permit 20 la sută excepții. Desigur, asta depinde întotdeauna de obiectivul meu. Dacă am un obiectiv specific, s-ar putea să mă țin de un plan 100% pentru o vreme.
Regula 80/20 s-a dovedit foarte bine în viața de zi cu zi. Odată cu aceasta, alimentația sănătoasă poate fi susținută mai mult timp și nu se transformă în agonie atât de repede. Odată ce devine un obicei, efortul dispare și duce la o schimbare pozitivă și durabilă pe termen lung pentru sănătatea ta.

Regula 80/20 în practică

În practică, de obicei, arată așa pentru mine:
De luni până vineri sunt foarte consecvent și fac 100% fără alimente nesănătoase precum deserturi, produse din făină albă, alcool și alte câteva lucruri.
La sfârșit de săptămână ești invitat mai des sau e o petrecere, apoi îmi permit un desert sau o optime de vin sau o bere mare.
Acest principiu m-a ajutat să integrez un concept nutrițional sănătos în viața mea pe termen lung, ceea ce pentru mine nu implică mult efort sau renunțare.
Trebuie doar să aveți grijă să țineți evidența lucrurilor și să nu lăsați „Zilele Cheat” să devină normă și să nu le exagerați.
Așadar, vă rugăm să nu renunțați la mâncarea sănătoasă cu 100% mai puțin de luni până vineri și apoi să vă bucurați de weekend cu deserturi nelimitate, alimente prăjite, alcool, cola și co!