WR370 Beer King; WRINT Cel care vorbește nu este mort
Discuții de descărcat (vulg. Podcast)
Fără chestii fără Toby. Iată geanta lui de clopot.
Afișați note
de bigmcintosh91, Kai, tagamemnon, v0tti, quimoniz și hanz
Mallorca și cadouri
Introducere cântată - Holgi este în vacanță în Mallorca - „În cele din urmă a plecat” (Toby) - Playa de Palma - Mallorcan - Toby are încă nevoie de 2 cadouri de Crăciun - Holgi trebuie să înceapă o producție comandată până la sfârșitul anului - Holgi are programe pre-produse - WR369: Ms. Diener călătorește la Brighton - „Prima săptămână a fost [.] o muncă mai relaxată cu vedere la mare” (Holgi) - Holgi are un audit special de impozitare pe vânzări - Lista de dorințe Amazon a lui Holgi este impozabilă dacă o menționează pe pagina WRINT .
Toby are o bicicletă nouă
Bicicleta are apărătoare de noroi, coarne (beugerl), ghidon drept, dar fără suport pentru bagaje - capete de bară - Bicicletă Koga-Miyata cu cadru de oțel de 63 mm - „Este distractiv să o călărești” (Toby) - Toby și Holgi au trăit uneori dincolo de posibilitățile lor .
A alerga
Holgi are pantofi de alergare noi - imagine în cap: Holgi sare de-a lungul plajei ca o gazelă într-un tutu alb și strigă „Hui, Hui” - Holgi a învățat să alerge corect (și anume nu prea repede) - Se mișcă - Iarna sportivii sunt falsificați ”( Toby) - Holgi dopat cu spray de astm - „Voi fi o mașină de luptă brutală.” (Holgi) - Holgi este membru plătitor al unui studio de fitness, dar nu a fost acolo de trei sferturi de an - Dittsche.
Ballermann
Profesorul Toby
Toby a predat programarea copiilor din școala lui Mareile - Toby și Mareile vor fi pe 31c3 și au fondat o asociație pentru Podseed - 31c3 - podseed - Soziopod - Young and Naive - PodUnion - Asociația este necesară pentru clarificarea proprietății serverelor și domeniilor Falk oferă - Al 4-lea atelier Podlove Podcaster - The Shownoter și un fanboy - Toby a fost fericit să îl vadă pe Shownoter - „Ca o pedeapsă, le-am arătat Java” (Toby) - Java - Java Kara - Flappy Bird - Evenimente/rezultate în programare.
Noua slujbă a lui Toby
Burger
Burgerul Holgi din Palma face pur și simplu burgeri grozavi - Toby nu mai mănâncă la McDonalds - Toby are acum o cantină la locul de muncă - Coremedia - Xing - BigPoint.
știri
Raportul torturii CIA - Congresul partidului Merkel/CDU - Masa solicită rezistență la PEGIDA - PEGIDA - Bernd Lücke - „CDU se îmbrățișează cu AfD” (Holgi) - Toby a rupt vacanța lui Holgi cu starea proastă provocată de știri - „Vreau să nu înapoi! " (holgi) - Holgi nu poate înota încă - Toby are insigna argintie de înot - piscină în aer liber în Tostedt - insignă de înot.
Vremea
„Îți voi aduce un agitator de sare pentru rănile mele” (Holgi) - moderație .
Podcast: Descărcare (Durată: 1:01:35 - 28,2 MB)
25 de gânduri despre „WR370 Beer King”
Când mă întorc de la mare, de obicei am Seasalt Radio pentru luna următoare:
http://laut.fm/seasaltradio
Cred că Holgis Burgerbüdchen a fost locul meu pentru a merge la Palma săptămâna trecută. La doar o aruncătură de băț de strada comercială principală, nu? M-am bucurat că l-am găsit atât de mult timp, până când câțiva turiști vagabonzi Ballemann li s-au alăturat, urlând. Din rușine față de compatrioții mei, am sufocat rapid burgerul foarte bun (da, scriu asta în vocea lui Jules Winnfield din Pulp Fiction) și am dispărut. Pentru că nu am vrut să las impresia așa, am părăsit restaurante și restaurante seara și m-am întors cu un coleg. Și ar face-o din nou și din nou 🙂
@holgi "Înotul nu este dificil, cu siguranță nu învață să înoate", spun ca un înotător de multă vreme, care are o densitate specifică prea mare sau o deplasare prea mică a apei (în prezent am 1,80 m înălțime și 68 kg greutate). Un fenomen a cărui existență mi-a fost confirmată acum de trei înotători profesioniști. Cauza este probabil pieptul meu îngust. Rezultatul a fost că trebuia să am 30 (.) De ani ca să părăsesc zona țărmului, practic incapabil să accept orice pământ sub picioarele mele fără să intru imediat în panică, ceea ce, desigur, este contraproductiv, chiar periculos. Soluția a fost simplă: purtați un costum de neopren ca cel pe care l-ați folosi la triatleti. Grosimea materialului de 1 mm ar trebui să fie de fapt suficientă. Acest lucru oferă suficientă flotabilitate pentru a elimina complet senzația că vrea să mă tragă definitiv în jos, că sunt mereu pe punctul de epuizare. Gluma este că la un moment dat te poți lipsi de ea, bineînțeles că nu atât de bine, dar înveți secvențele mișcărilor mult mai eficient și la un moment dat nesiguranța dispare complet. Astăzi înot (cu 40) de lacuri și nu-mi pasă de adâncimea lor.
pe tema astmului, a pulverizării astmului și a antrenamentului:
spray-ul trebuie aplicat înainte de antrenament. pentru că dacă plămânii tăi se opresc în timpul sportului, atunci de acum înainte vei fi în roșu, cu alte cuvinte: te antrenezi anaerob. acidul lactic se acumulează în mușchi și atunci puteți uita de antrenament.
deci, dacă știți deja că există o mare probabilitate că veți avea probleme pulmonare (frig, stres (de exemplu, argument, nervozitate, presiune în timp, competiție) etc.), atunci luați-l în prealabil.
dar când astmul va lovi este o chestiune de experiență ... mi-a luat mult timp să pot prezice cu un anumit grad de certitudine când astmul mă va lovi și chiar și acum îmi uit spray-ul destul de des. dar simpla utilizare a spray-ului preventiv nu este nici o idee bună. nici un corp nu ar trebui să funcționeze fără el!
Supliment la tema pulverizării astmului:
În mod normal, un spray de astm este salbutamol sau un derivat al acestuia. Funcționează ca adrenalina (stimulând sistemul nervos simpatic), dar mai precis pe receptorii localizați în bronhii (așa-numiții receptori beta-2) și nu la fel de puternic pe inimă și artere. în consecință, bronhiile se lărgesc, dar ritmul cardiac și tensiunea arterială cresc doar ușor. O idee bună atunci când considerați că mușchii bronșici se înghesuie în astm și bronhiile devin înguste ca urmare. Cu toate acestea, nu trebuie să îl folosiți în mod regulat, deoarece corpul se obișnuiește cu acesta (mai puțini receptori beta 2 se „construiesc” pe bronhii). În consecință, în timp veți avea nevoie de doze mai mari pentru același efect sau veți avea mai ușor atacuri de astm.
Mi s-a spus odată de un cunoscut care este un ciclist de curse amator că astfel de spray-uri cad și în domeniul dopajului.
Citat: „Ai fi surprins dacă ai ști câți biatleti și bicicliști de curse sunt astmatici” 🙂
Pentru anumite perioade de antrenament, este nevoie de mult spray pentru a aduce corpul mai repede în anumite regiuni de performanță.
Nu pot dovedi dacă toate acestea sunt 100% corecte.
Deoarece eu sunt astmatic, măcar pot confirma că mă descurc mult mai bine cu spray-ul, indiferent dacă mă simt foarte rău.
O scurtă cercetare pe net arată că, probabil, nu este întru totul de acord. Unii o consideră prostie sau chiar periculoasă dacă nu aveți o boală, alții vorbesc despre efecte pozitive.
Probabil este nevoie de un medic (sportiv) pentru a clarifica lucrurile aici.
Simptonii paranoici împotriva inteligenței generale
Potrivit medicului meu, spray-ul pentru astm este foarte util înainte de antrenament pentru a deschide bronhiile „larg” și astfel pentru a obține un aer mai bun și mai stabil. Medicamentul (iau salbutamol - deci nu pot decât să vorbesc despre el) relaxează mușchii și efectul durează aproximativ 2 ore.
Dar te rog, nu exagera. Prea multe accidente vasculare cerebrale pe zi (maxim 8, potrivit medicului meu) înseamnă, de asemenea, că alți mușchi, cum ar fi inima primește ingredientul activ. Este probabil o cauză populară a problemelor cardiace acute în rândul atmaților, deoarece aceștia iau spray-ul de urgență mai des atunci când astmul bronșic nu este bine controlat.
PS: Un alt podcast grozav - laudă pentru amândoi, bineînțeles 🙂
Rezoluția de Anul Nou: Învață să înoți.
Adevărat!
Ar putea cineva să posteze linkul către biciclete? Nu te înregistra.
Mulțumesc și salutări
Holgi, acest lucru se va întâmpla acum ca fiind total invaziv, dar pentru mine ți se pare mai relaxat în acest spectacol decât ai fost de mult timp. Pur din sunetul vorbirii. Cu toate acestea, pentru psihologul din bucătărie ați sunat destul de tensionat în ultima vreme.
Deoarece îmi pasă de existența pe termen lung a ofertei dvs., sunt bineînțeles foarte mulțumit de aceasta.
Ce podcast ușor! Mă simt bine informat și distrat - complimentele mele domnilor! Deși am condus la muncă extrem de curmudgeonly, a trebuit să stau în tren și să transpire pentru că era plin și supraîncălzit, părinții mei vizitează săptămâna aceasta și căutarea cadourilor mă enervează, am ajuns la birou zâmbind. Acest lucru trebuie aplatizat!
Bună, Holgi,
ai mai văzut filmul Premium Rush? Dacă nu, ar trebui să aruncați o privire. FILMUL dacă îți plac bicicletele și single-speeders/fixies 😀
toate cele bune
(Îmi pare rău pentru subiectul off, dar din moment ce l-ai avut departe de hamburgeri, nu este chiar Vechi!)
Ieri a avut loc o difuzare pe piața cărților DLF cu Denis Scheck și Jürgen Dollase de la FAZ despre noua sa carte de bucate (de fapt este un critic de restaurant pentru ziar), consultați http://ondemand-mp3.dradio.de/file/dradio/2014 /12/09/dlf_20141209_1609_3847d4c3.mp3 Conversație foarte interesantă, de ex. despre motivul pentru care francezii își duc banii la restaurant în timp ce mâncarea noastră trebuie să fie cât mai ieftină posibil (explicație minunată de la Dollase).
Și, în orice caz, îl găsesc pe acest tip cu adevărat fascinant, mai presus de toate pare să înțeleagă ceva despre subiect și poate spune și povești bune și incitante. În entuziasmul și naivitatea mea nemărginită m-am gândit că va fi un bun partener de conversație pentru Holgi. Sigur, s-ar putea să nu te descurci atât de ușor, dar la urma urmei vrea să-și promoveze cartea (deci poate așa?) Și ar merita să-i ceri o încercare.
Sau este complet absurd acum?
Whoa. Holgi cumpără un Rollex ieftin cu 40 de euro?
Dar știți deja că acum ați cauzat pagube companiei „reale” pentru 39.960 de euro?
Deoarece știm că fiecare produs neoriginal cumpărat dăunează producătorului pentru suma totală a prețului aceluiași produs - chiar dacă nu ați cumpărat niciodată varianta de 40.000 euro 🙂
Apropo, știu sentimentul când stai în străinătate și practic ignori complet știrile. Acum este o astfel de ușurare să nu auzi sau să citești nimic despre toată murdăria timp de o săptămână. Aproape nu există știri pozitive, cel puțin niciuna care să fie comunicată. Totul este umflat și isteric într-un mod extremist, orice altceva nu mai pare să se vândă. Sau sunt doar vești de la extremiștii noștri din guvern. Prin care mi se pune întrebarea: Există de fapt o formă de „pachet”?
Cel mai bun lucru este să stați acolo, departe de toate prostiile germane și să ignorați toate știrile. Atunci vei rămâne mai relaxat și probabil vei trăi 10 ani mai mult 🙂
PS: Învață să înoți! Cel mai bun din grupul de copii - într-adevăr cu banderole și o tablă. Dar anunțați-mă, voi face fotografiile oficiale pentru BLOG 🙂
Expediere lină! Și după ce am auzit că Holgi nu este și înotător, cred că sunt mai încântat decât ar trebui. Știu această reacție ușor îngrozită (Waaas? Nu poți ... ?) prea bine. Aș fi totuși interesat de „fundal”, dar ar fi prea privat.
Mulțumesc și Salutări
Phil
Mulțumesc pentru difuzare.
Am vrut să includ părerea mea despre antrenament. Obișnuiam să alerg și știu problema alergării rar sau deloc iarna.
Acum, eu și prietena mea am cumpărat un antrenor transversal. Asta rezolvă deja problema vremii. De fapt, antrenamentul pe acesta este foarte bun și mai blând asupra articulațiilor decât mersul pe jos. Dacă oricum sunteți în prezent membru al unei cabine de fitness, aruncați o privire la el.
În plus, mașinile eliptice sunt în general mai ieftine decât benzile de alergat și necesită mai puțină întreținere.
Deci, ieșirea la prânz în fiecare zi nu ar fi cumva pentru mine. Am avut deja ambele, cantină și restaurante, dar mă sătul mereu de ele foarte repede pentru că genul ăsta de lucruri mă enervează foarte repede. Iau cu mine pâine destul de simplă și apoi încerc să mă gătesc acasă (chiar dacă devine mai târziu), ceea ce este de obicei mai bun decât ceea ce s-ar găsi altfel în restaurante/cantine și am o masă caldă Acasă cu jumătatea cea mai bună.
Institutul a spus ceva despre PEGIDA
Ce ar fi domnii, din punct de vedere fiscal, cel mai confortabil atunci când plicurile maro și discrete nu sunt fezabile? (Flattr, transfer etc.)
Am aflat recent că mulți oameni par să creadă că valizele și plicurile înseamnă droguri. Nu este așa.
Trebuie să plătesc impozit pe toate. Flattr deduce comision, pe care trebuie să îl plătesc și eu - dintr-un transfer îmi vine totul.
Știam asta personal. Dar pur și simplu nu am încredere în oficiul poștal atunci când pun bani într-un plic. Pentru o dată în republică, nu am timp.
Un episod NSFW cu Holgi în starea de spirit de vacanță; ar fi un cadou frumos de Crăciun.
Ce vrei sa spui?
În ceea ce privește antrenamentul de interior/iarnă, am făcut aceste două variante, deoarece banda de alergare nu funcționează pentru mine:
-DVD-uri de antrenament. La început sună prostesc, dar o poți face fără o bandă de sudură neon și pantaloni scurți pentru ciclism și cu programul potrivit poți chiar să fii specific bicicletei (antrenament de bază și picioare). Fac „T25”, dar sunt multe altele.
- HIIT, antrenament la intervale de intensitate mare. Ai nevoie de un ergometru pentru, deci în sala de fitness. De exemplu. „Regimul Tabata”, durează 4 minute, accelerare completă de 20 de secunde, repaus de 10 secunde. Foarte eficient pentru îmbunătățirea rezistenței și arderea caloriilor. O dată pe săptămână este aproape suficient pentru a menține rezistența pe tot parcursul iernii. Hardcore este totuși distractiv.
YMMV, încearcă totul.
Lasă un comentariu anulează răspunsul
Wrint este o colecție de podcast-uri gratuite de Holger Klein.
O donație prin intermediul Steady, Patreon, Paypal sau (fără comision) menține direct oferta în viață.