WW-logi-kombi - Metoda LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FASTING - Forumul nutrițional
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Carolynn
Ute Albrecht
Dacă nu respectați recomandările de ponderare, nu mai este LOGI. Asa de:
1. Respectați recomandările de ponderare.
+
2. Numărați punctele.
Aproximativ 60 kcal = 1 punct WW.
Dar: Puncte suplimentare pentru gramul de grăsime.
7,5 g ulei de rapiță = 1 punct WW dacă uleiul de rapiță nu are grăsime.
Dar 7,5 g ulei de rapiță are 1,75 puncte din cauza grăsimii.
Să presupunem că o calorie este într-adevăr o calorie, dar apoi uleiul de rapiță ar fi inclus doar în bilanțul energetic cu 60 kcal. La WW intră în bilanț cu „mai multă valoare”.
Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, stimulatori de energie, astfel încât stimulează arderea grăsimilor.
Anumite lucruri nu contează deloc sau, indiferent de suma de pe farfurie, sunt incluse în calcul cu câteva puncte. (Acest lucru este în regulă cu fructele și legumele, „cartofii plini” sau așa ceva este omis sub Logi oricum.)
Am venit la Logi eu însumi dintr-o dietă cu puncte. M-am concentrat doar pe foamete și apetit și, bineînțeles, pe piramida LOGI. Trei luni de interes au ținut un jurnal alimentar. Am avut o cantitate bună de 100 g de grăsimi în fiecare zi, aproximativ 70-80 g de carbohidrați și suficiente proteine, aproape 1.600 kcal în medie și aproximativ 38 de puncte, ceea ce reprezintă de 1,65 ori numărul meu „permis” de puncte. Am slabit ca si pana acum, dar am reusit sa scad procentul de grasime corporala mai bine decat cu dieta bogata in carbohidrati. Trebuie sa spun ca am inceput cu Logi cu 1,5 kg inainte de greutatea dorita si cu Logi chiar am slabit 3 kg cu o masa completa . Am obținut un procent de grăsime corporală de aproximativ 21% fără a face mișcare (pe atunci din cauza rănirii). Aproape prea subțire pentru vârsta mea (44 de ani la acea vreme - dar doar o „carieră” dietetică de 4 luni chiar înainte de asta).
Din această experiență, sunt bineînțeles ferm convins că nu trebuie să numărați puncte dacă rămâneți la piramida LOGI, chiar dacă vă aflați în gama de grăsimi mai mare.
Dar îmi pot imagina, de asemenea, că unii oameni au nevoie de ceva de care să se agațe, cel puțin inițial, atunci când sunt siguri că se poate face fără. Nu puteți scăpa de o mentalitate dietetică care se întâmplă de ani de zile.
Dacă nu slăbești cu Logi, aș scrie mai întâi ceea ce mănânci fără a cântări cantitățile exacte. Dacă se dovedește că sunt respectate recomandările de ponderare, atunci aș încerca să cântăresc și să calculez kcal pentru câteva zile, determinând în același timp valorile nutriționale pentru a vedea unde este problema. Cu toate acestea, de regulă, acest lucru nu ar trebui să fie necesar.
Desigur, suficient exercițiu și băut sunt întotdeauna o parte a acestuia.