X-plainmefood - Ern; hrung - avantaje ale; mere

Un măr pe zi ține doctorul departe!

Informații despre fructe
pot fi găsite pe paginile
ASA V

Consumul zilnic al unui măr este o plăcere și contribuie, de asemenea, la o dietă sănătoasă. Merele sunt ușor de transportat și pot fi consumate oricând ca gustare sănătoasă.
x-plainmefood

  • Minerale
    • Potasiul este bun pentru nervi și mușchi.
  • Vitamine
    • 2 mere acoperă jumătate din necesarul zilnic de vitamina C.
    • Vitaminele B pe care le conține au un efect pozitiv asupra nervilor și mușchilor.
  • Substanțe vegetale secundare
    • Coaja este deosebit de valoroasă din punct de vedere nutrițional. Vezi și aici.
  • pectină
    • Fibra dietetică, care se găsește în principal în coaja de mere. Pectina susține activitatea intestinală (peristaltism) și leagă toxinele. Are un efect benefic asupra nivelului de colesterol.
  • Fruct/zahăr de struguri
    • Zahărul din mere este disponibil rapid și, prin urmare, are un efect stimulant și de îmbunătățire a performanței. Un măr este, prin urmare, o gustare sănătoasă, ca să spunem așa.
  • sărac în calorii
    • Merele conțin doar 55 kcal la 100 g.

Datorită proprietăților lor, merele sunt o gustare ideală în pauze. Ambalajul existent în mod natural este ecologic, practic și pentru buzunarul pantalonului sau al jachetei - și mai ales comestibil. Tocmai aceasta conține multe substanțe vegetale secundare.

Deși merele sunt probabil cele mai sănătoase în ansamblu, trebuie remarcat faptul că pot fi folosite și în multe feluri în bucătărie sau savurate ca suc de mere. În bucătărie, merele pot fi rase crude în musli sau pregătite pentru salată. Gătite și coapte, sunt indispensabile pentru începuturile dulci până la sărate, precum și felurile principale și deserturile. Puteți găsi câteva rețete de mere aici.

Ca un calmant al setei, sucul și mustul de mere sunt o formă lichidă populară de măr. La urma urmei, în Elveția se consumă 10 litri de suc de mere de persoană pe an. Tendința se datorează noilor variante de ofertă, cum ar fi Spritzer (suc de mere diluat cu apă) în creștere. Acestea din urmă sunt preferabile în special sucului de mere pur sau cidru din motive nutriționale, deoarece conțin mai puțin zahăr și, prin urmare, mai puțină energie.

Cel puțin 5 porții de fructe sau legume ar trebui consumate zilnic.

Aceasta este pentru a asigura satisfacerea nevoii de vitamine și minerale, precum și de fibre dietetice și substanțe vegetale secundare.

Campanii similare se desfășoară în Germania, Elveția și Austria. Mai multe informații găsiți aici.