Yin Yoga mărește această practică blândă și relaxantă
Bazat pe filozofia chineză Yin și Yang, Yin Yoga vă permite să găsiți calm și seninătate. Posturi, beneficii. Decriptare.
Yin Yoga, la fel ca Bikram Yoga, este o practică relativ recentă care combină preceptele medicinei chineze, taoismului și yoga indiană. A fost dezvoltat în anii 1990 de către yoghinul Paul Grilley pe baza învățăturilor profesorului său Paulie Zink, fost campion la arte marțiale.
E o yoga blândă și pasivă care folosește întinderi foarte lente pentru a relaxa corpul și a elibera presiunea mentală. Fiecare asana, care înseamnă „postură” în sanscrită, este ținută câteva minute pentru a ajunge la țesuturile profunde ale corpului pentru a le înmuia și întări. Această imobilitate benefică vă permite, de asemenea, să vă calmați gândurile și, prin urmare, să promovați concentrarea și meditația.
Care sunt beneficiile Yin Yoga ?
Datorită marii sale moliciuni, ați putea crede că Yin Yoga nu are niciun efect real asupra formei fizice. Cu toate acestea, beneficiile sale sunt numeroase: practica sa se concentrează pe activitatea țesuturilor conjunctive, cum ar fi ligamentele, oasele, articulațiile sau chiar cartilajele, ceea ce duce laîmbunătățiți flexibilitatea generală a corpului, precum și postura acestuia. Rămânerea în aceeași postură pentru o anumită perioadă de timp ajută la eliberarea tensiunii și la recircularea energiei, rezultând o reechilibrarea globală a organizației.
Practica regulată a Yin Yoga este, de asemenea, benefic pentru echilibrul psihologic: permite concentrați-vă asupra momentului prezent și încetinește. Odată ce calmul este recâștigat, se favorizează eliberarea și relaxarea, precum și o mai bună gestionare a stresului și a supărărilor zilnice.