Yoga 4 posturi esențiale de ardere a grăsimilor ~ Yog-attitude

Urmăriți un scădere eficientă în greutate și să găsească soluții care să vă ajute realizează o figură ideală ? Practica yoga, asociată cu un echilibru nutrițional bun, modelează corpul și ajută la gestionarea stresului și a nevoilor alimentare. În plus, unele exerciții de yoga acționează energic împotriva celulitei rebele . Aveți combo-ul câștigător pentru a purta o siluetă fermă, subțire și suplă și un moral concret. Urmați pasul cu pas al acestor 4 posturi de yoga pentru arderea grăsimilor pentru stimulează metabolismul . Și urmați sfatul pentru crește și mai mult efectul asupra destocării .

Cum acționează yoga asupra siluetei ?

Această disciplină veche de o mie de ani va înclina cântarul în favoarea pierderii în greutate, acționând în comun asupra mușchilor, sistemului circulator și limfatic și asupra minții.

Acțiunea posturilor de yoga asupra îmbunătățirii siluetei

Practica yoga relaxează corpul și slăbește articulațiile. Lucrul la alinierea posturală întărește spatele, subțire siluetei și vă întărește postura: purtarea mândră și mersul lin. Printr-un efect de înveliș, asanele (posturile) sculptează silueta și o tonifică. Circulația sângelui și a limfei, stimulată, va promovează eliminarea toxinelor si îmbunătățirea cojii de portocală . Flexiile și extensiile activează glandele endocrine, participând astfel la reglarea metabolismului.

Efectul yoga asupra managementului stării de spirit

Yoga își extinde acțiunea la nivel emoțional și mental. În primul rând, faptul de a practica în mod regulat o disciplină care prețuiește ascultarea și respectul față de sine, duce la o privire binevoitoare către sine, la acceptare și iubire. Apoi, posturile, dar și controlul respirației sunt recunoscute pentru beneficii ale dispoziției . Yoga calmează, echilibrează și ajută gestionează-ți emoțiile . Ajută la controlați impulsurile alimentare și îmbunătăți calitatea somnului, aceste două elemente fiind esențiale pentru un obiectivul de slăbire .

Cele 4 posturi de ardere a grăsimilor

1. Paripurna-navâsana, postura bărcii

postura barcii acționează asupra glandelor hormonale și asupra sistemului digestiv. Este un asana revigorant, care crește temperatura corpului printr-o creștere a adrenalinei. Drept urmare, crește metabolismul și accelerează eliminarea toxinelor, în special a depunerilor de grăsimi din jurul taliei și de pe stomac. Paripurna-navâsana întărește cureaua abdominală și mușchii spatelui:

întins pe spate, picioarele drepte și picioarele împreună, cuplați perineul și trageți în stomac;
inspirați și ridicați picioarele drepte;
îndreptați-vă brațele, ridicați partea superioară a corpului;
obiectivul este să formezi un V solid cu corpul tău, coada ta formând vârful;
pune mâinile după genunchi dacă vrei, timpul pentru a-ți găsi echilibrul pe fese;
eliberați mâinile și plasați-le de fiecare parte a picioarelor întinse (sau îndoiți genunchii în unghi drept);
spatele este drept, abdominalele cuplate și perineul contractat;
respirați natural și fixați-vă privirea pe picioare;
țineți cel puțin 30 de secunde sau faceți-l dinamic de 4 sau 5 ori, ținând 15 secunde și eliberând 15 secunde;
expiră pentru a părăsi postura.

2. Purvottanasana, scândura inversată

scândură inversată trezește mușchii adânci și promovează o bună aliniere a coloanei vertebrale, pentru un corp subțire și tonifiat. Este, de asemenea, un postură de yoga pentru întărirea curelei abdominale, în special transversal, ceea ce face ca talie subțire și stomac plat . Purvottanasana tonifică în plus partea din spate a brațelor (care este puțin folosită, are o tendință enervantă de a bloca!):