Yoga 5 posturi de bază pentru inițiere ușoară Femeia actuală MAG

Flexibilitate, concentrare, relaxare ... Nu mai putem număra beneficiile atribuite yoga. Pentru a vă prezenta elementele de bază ale acestei practici străvechi, vă oferim 5 posturi pas cu pas pentru a le reproduce cu ușurință acasă, în doar câteva minute. Namaste.

bază

Yoga, este mai mult decât o activitate fizică: este o filozofie, o înțelepciune. Cu câteva mii de ani, yoga își găsește originea în metafizica indiană și se bazează pe mai multe dimensiuni, cum ar fi respirația, concentrarea, meditația sau chiar posturile. Acestea, numite și âsana, sunt esențiale, deoarece vă permit să deveniți conștienți de corpul vostru și de limitele sale.

Există mii de posturi - ar fi 84.000 - clasificate în opt categorii: stretching; solduri; coturi înainte; flexii laterale; extensii; suporturile; rotații; inversiuni. Rețineți că, în funcție de școli și profesori, numele posturilor poate varia.