Un somn mai bun - Antrenorul meu de slăbit de acasă

antrenorul

Somnul este esențial pentru odihna corpului și a minții. Starea noastră de formă și bunăstare va depinde de calitatea și durata acesteia. În funcție de persoană, cantitatea de somn necesară variază între 7 și 9 ore pe noapte. Când dormi bine, ești odihnit, mai concentrat, într-o dispoziție mai bună ... și chiar și sistemul tău imunitar funcționează mai bine. !

Mai puțin de 6 ore de somn pe noapte este puțin prea scurt pentru a fi considerat restaurativ; de fapt, riscați să fiți obosiți în timpul zilei și, prin urmare, veți avea un risc mai mare de creștere în greutate (datorită gustărilor compensatorii) și anxietate.

Creați un obicei

  • Nu te culca flămând sau nu este plin.Optarea pentru o sursă de carbohidrați vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului. Veți evita, printre altele, să vă fie foame și să vă ridicați noaptea.